TrainerRoad 26日目:Glassy -2(Sweet Spot 2.2)

2023 01 08 Glassy  2

本日はFTP68〜83%の15分のインターバル4本の軽いSST。ほぼZ2なので楽にこなせました😁

説明

Glassy -2は、68-83%FTPのインターバルを4×15分、その間に5分のリカバリーを行います。

目標

ハードな1日を過ごした後、テンポ走が少しきつすぎる場合、ワット数を10%落とし、インターバル間に少し休息を入れることで、次のハードなトレーニングに負担をかけずにバイクに乗り続けることができます。

もし、前回のトレーニングで疲労が回復していない場合は、無理にこのインターバルを行わないようにしてください。

ワークアウトの強度を下げるか、休養日をもう1日設けることを検討してください。

回転数は85-95rpmの間で、心地よい速さを保つようにしてください。

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