本日はFTP65〜70％のエンデュランス。1時間でTSS44の楽なワークアウト。
明日から実家に帰って1週間ほど自転車には乗れないので、エアロバイクで軽く回しておこうと思っています。
膝ですが、まだ違和感あり。膝の前面に違和感がある感じもあるので、サドルの高さをちょっと上げて様子を見ようかなと思ってます。
説明
60分間、65-70%FTPでエアロビックエンデュランスを行います。
オプションでエンデュランススピニング、シングルレッグフォーカス、キック＆プルなどのフォーム練習を行う。
目標
エアロビックエンデュランスは、低ストレスで有酸素運動（非糖質）の能力を向上させることを目的としたトレーニングです。
長時間走ることで、持久筋繊維は酸素を効率的に利用できるようになり、より激しい運動のために糖質を節約することができます。
また、短時間の持久力トレーニングの中には、回復期に積極的なリカバリーを行うために、バイクに乗り続けることを主目的としたものもあります。
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