TrainerRoad 14日目:Lazy Mountain -1(Endurance 1.0)

2022 12 16 Lazy Mountain  1

本日はFTPの45%のActive Recovery。負荷が軽すぎて、腕とお尻に荷重がかかるのが、しんどかった。そう考えると、ユルポタとかしたくないなって思ってしまう😂

説明

Lazy Mountain -1 は、45%FTPで1時間、簡単で安定したエクササイズを行います。

目標

リカバリーライドは、筋肉がかなり消耗しているときに楽に走ることで、有酸素運動の基礎を固めるために使用します。

リカバリーを目的とする場合、ライドは必要最小限にとどめ、この程度の努力で消耗し、回復が遅れるようであれば、1時間以内に切り上げてください。

回転数は85rpm以上で、軽く、適度に速く回しましょう。

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