Road Bike TrainerRoad 420 Specialty : South Twin +3 (VO2 Max 5.4)
本日は1時間半でTSSが94、FTPの110％（238w/4.28倍）で5分を4セットのVO2 Max🔥レベルも5.4と上がり歯応えがある感じに。とはいえ、レストも長いのでまだ余裕をもってこなせてる。体組成データStravaワークアウト：説...
VO2 Max
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 411 Build : Snowshoe Fire (VO2 Max 4.8)
本日は1時間半でTSSが100、FTPの106〜116％（220〜243w/3.97〜4.39倍）で5分を4セットのVO2 Max🔥106％が4セットだったけど、負荷を5％→8％→10％と上げてみた。心拍数を168bpmまで追い込めたのでち...
Road Bike TrainerRoad 408 Build : Duffy (VO2 Max 3.0)
本日は1時間半でTSSが75、FTPの106〜107％（220〜223w/3.96〜4.01倍）で3分が4本のVO2 Max🔥VO2 Maxといってもレベルが低いので可愛いものでしたが、そのレベルが1.5→3.0と上がって次が4.8と急激に...
Road Bike TrainerRoad 400 Specialty : Monterey (VO2 Max 6.2)
本日は1時間半でTSSが100、FTPの113％(267w/4.91倍)で5分を4セットのVO2 Max🔥久々にVO2 Maxのワークアウトを完遂できた気がする😆今日は思った以上に呼吸が楽でした。何でかわからんけど🤣インターバルでかなり前乗...
Road Bike TrainerRoad 394 Build : Sunny Hay (VO2 Max 5.6)
本日は1時間半でTSSが94、FTPの110％(260w/4.83倍)で5分を4セットのVO2 Max🔥疲労も抜けきっていないのもあったけど、全然踏めなかった😂ダンシング入れて何とかやりきったというレベル。最近、乳酸の耐性がゼロかよ❗️って...
Road Bike TrainerRoad 390 Build : Coco (VO2 Max 4.4)
本日は1時間半でTSSが91、FTPの106％(250w/4.55倍)で5.5分を4セットのVO2 Max🔥今日はケイデンス高めで臨みました。うん、やっぱり自分はトルクよりもケイデンスを高くぶん回す方が得意だと実感😊ここ最近、実走を想定して...
Road Bike TrainerRoad 385 Build : Mills +4 (VO2 Max 6.0)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの110〜120％(260〜283w/4.80〜5.22倍)で2分が4回、5回、4回のVO2 Max🔥1セット目の4回で足が売り切れ🫠2セット目は強度を-10％、3セット目の最後で-5％してなんとかやり...
Road Bike TrainerRoad 378 Build : Buchanan (VO2 Max 4.3)
本日は1時間半でTSSが91、FTPの110％(260w/4.79倍)で2分を9セットのVO2 Max🔥今日は鼻からの呼吸を意識。口よりも鼻から吸ったほうが明らかに多くの空気を肺に入れることができるので、高負荷でも鼻から吸うようにしてこなし...
Road Bike TrainerRoad 374 Build : Keeney (VO2 Max 2.5)
本日は1時間半でTSSが70、FTPの108％(258w/4.76倍)で2分が6本のVO2 Max🔥VO2 Maxといっても2分がたったの6本なので、ほぼEnduranceでeasyなワークアウトでした😊ま、直ぐにレベルは上がっていくでしょ...
Road Bike TrainerRoad 363 Base : Taylor +2 (VO2 Max 5.2) – DNF
本日は1時間半でTSSが114、FTPの130％(311w/5.74倍)で30秒x20を3セットのVO2 Maxの予定でしたが。なんか調子がのらない状態ではじめたら、すぐに呼吸が追いつかなくなりDNF😂うーん、やっぱり気分がのらないときはダ...