TrainerRoad

本日はFTPの50〜65%のEnduranceというかActive Recoveryレベルのワークアウト。サドルを交換した（prologo DIMENSION風 中華サドル「TOSEEK PRO143」を導入してみた）おかげもあって、お尻も...

本日はTrainerRoadで初のVO2 Maxのワークアウト。FTPの110％で30秒の9本のセットのインターバルが3本のもの。まだまだ難易度は低めで、TSSも1時間で58と負荷も低かったので楽にこなせました。このワークアウトは指示がなか...

本日はFTP68〜83％の15分のインターバル4本の軽いSST。ほぼZ2なので楽にこなせました😁

本日はFTPの95％と105%を交互にやる8分間のインターバルが3回のしきい値トレーニング。1時間半でTSSは95で、インターバル以外はほぼFTP72〜74％のZ2。1週間以上ぶりのトレーニングはキツかった🤣今日のワークアウトで乳酸の処理が...

本日はFTP65〜70％のエンデュランス。1時間でTSS44の楽なワークアウト。明日から実家に帰って1週間ほど自転車には乗れないので、エアロバイクで軽く回しておこうと思っています。膝ですが、まだ違和感あり。膝の前面に違和感がある感じもあるの...

本日はFTPの60〜70％のアクティブ レスト。自分が組むトレーニングメニューだと時間やTSSをやりきろうと思って、こういった軽いワークアウトをすることはないだろうなと正直思う。速くなるために、もっとパワーを身につけるために、もっとトレーニ...

本日はFTPの75〜88％の11分間のインターバル4本のSST。Sweet SpotというかほぼEnduranceな感じで、物足りない感じ。

本日はFTPの90〜99％の8分間のインターバル6本のしきい値トレーニング。1時間半でTSS100という負荷なので、軽くいけました。今回のドリルは、以下のような内容でした。1、2本目はケイデンス85rpmを維持3本目はペダリングで膝を上げる...

本日はFTP90％ 20分のインターバルが2本のSST。1本目が余裕だったので「なんだこんなもんか」って思ってましたが、2本目の後半でハムストリングスが追い込まれました😂今日の難易度は「Stretch（ストレッチ）」だったのですが、難易度の...