Road Bike TrainerRoad Day 151 Base : Keith (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが120、FTPの95〜125％(4.00〜5.27倍)のOver-Under🚴♂️スパイクの部分が15秒なので思ったほどキツくなかった😆4セット目のスパイク部分でケイデンスをあげるな❗️って指示がキツかった🤣以下の...
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Road Bike TrainerRoad Day 150 Base : Truchas (Sweet Spot 6.1)
本日は1時間でTSSが76、FTPの91〜93％(3.88〜3.97)の22分走が2セットのSST🚴♂️ペダルを替えてからようやくポジションが出たかも。膝の違和感が消えて、力も入れやすくなりました😆ペダルは元々WahooのSpeedpla...
Road Bike TrainerRoad Day 149 Base : Recess (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが25、FTPの50％(2.14倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️今これ書いているのが22:20ですが、この後仕事🤣まぁ、3連休も仕事😂体組成データStravaワークアウト：説明Recessは、およそ50％FTPで20～...
Road Bike TrainerRoad Day 148 Base : Eichorn +2 (Sweet Spot 5.8)
本日は1時間でTSSが74、FTPの94％(4.00倍)の20分走が2セットのSST🚴♂️これはSSTなのか❓という疑問はさておき。94％の負荷であれば、途中ダンシングで乳酸を逃してあげればずっと回し続けれる感じ😁 この投稿をInstag...
Road Bike TrainerRoad Day 147 Base : McGregor -3 (Sweet Spot 4.3)
本日は1時間半でTSSが91、FTPの88％(3.74倍)で6分x3(間のレストが1分)が3セットのSST🚴♂️昨日の死ぬほどキツかったしきい値に比べれば、ほんとSSTは癒し♨️体組成データさぁ、体重が昨日よりもさらに0.1kg増量。そろ...
Road Bike TrainerRoad Day 146 Base : Norman Clyde +3 (Threshold 7.3)
本日は1時間半でTSSが121、FTPの98〜102％(4.17〜4.34倍)の20分走が3セットのしきい値トレーニング🚴♂️えぇ、2セット目で足が売り切れて、3セット目は5%負荷を落としてなんとかやり切った🤣こんなん無理やって❗️いやぁ...
FTP計測 FTP計測：2023/07/07
前回の2023/06/09から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は226→228wにアップ❗️FTPがあがったことでTrainerRoadのProgression Levelsも下方修正が入...
Road Bike TrainerRoad Day 145 Base : Redondo -4 (Sweet Spot 5.8)
本日は1時間でTSSが77、FTPの93〜94％(3.97〜4.02倍)で9分のインターバルを5セットのSST🚴♂️インターバルの間のレストが30秒とほとんどなかったので、5セット目では乳酸の処理がおいつかなくなってきた🤣しかし、Prog...
Road Bike TrainerRoad Day 144 Base : Venado -2 (Sweet Spot 5.6)
本日は1時間でTSSが77、FTPの94％(4.02倍)の15分走が3セットのSST🚴♂️この負荷でずっとトレーニングしてたいと思うけど、バランスよく高負荷も低負荷もやらないとなんですよねぇ😂次のFTPの測定が2日後の7/7。さて、まった...
Road Bike TrainerRoad Day 143 Base : Lazy Mountain +1 (Endurance 1.3)
本日は1時間でTSSが29、FTPの55〜60％(PWR 2.34〜2.55)のアクティブリカバリ🚴♂️今日はSSTの予定だったのですが、仕事で遅くなったのと疲れが抜けてなかったので明日の予定をスイッチしました。体組成データStravaワ...