Road Bike TrainerRoad 44日目🚴♂️:Verstegg(Threshold 5.3) 本日は見るからにキツそうなワークアウトで、キツかった🤣 1時間でTSSが87でした。Progression Levelが上がるにつれて、FTP値より高い負荷での滞在時間が長くなっています😆 FTPが95%(2分)→102%(2分)→109%... 2023.02.02 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 43日目🚴♂️:Beech -1(Endurance 2.0) 本日はFTPの55〜65%の軽いEndurance走だったので、Elite Su-Staでフロントタイヤを6%上げてこなしました😁 フロントを上げると大臀筋を使っているのがわかる感じです。 前回Su-Sta使った後にサドルを前に5mm移動し... 2023.02.01 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 42日目🚴♂️:Brasted(VO2 Max 5.1) 本日はFTP120%を30秒x13の間にFTP40%を15秒のレストのインターバルを3本のVO2 Max。VO2 Max系は得意なのか?思いの外、楽にこなせました😆 ケイデンスは100〜105rpmと高めでぶん回しました。 ハンドル高変更 ... 2023.01.31 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 41日目🚴♂️:McGregor -6(Sweet Spot 2.3) 本日はFTP85%が5分を1分のレストを挟んで3回のインターバルが3本の軽いSST。ケイデンスはずっと90rpmで、3本目は下ハンで。あまりに退屈だったのでYouTube見ながらこなしました😁 今回、更にサドルを少し上げてみました🆙 2023.01.29 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 40日目🚴♂️:Emerson(Threshold 5.1) 本日はFTPの95%を3分間、105%を2分間を2回繰り返す10分間のインターバルが5本のover-underのしきい値トレーニング。1時間半でTSS118、心拍数は久々に160まで上がったけど、思ったよりしんどくはなかった。よっぽど前回の... 2023.01.28 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 39日目🚴♂️:Starr King -1(Threshold 4.7) 本日はFTP100%を12分のインターバルが3本のしきい値トレーニング。えぇ、TrainerRoadのワークアウトの中で一番キツかった🤣でも、インターバルの間に4分のレストがあるのは、まだ優しい方なのかもしれません😂 各インターバルは↓な感... 2023.01.26 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 38日目🚴♂️:Bald -1(Endurance 1.5) 本日はFTPの55〜60%のEnduranceなので、軽く流す感じでした。 2023.01.25 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 37日目🚴♂️:Sleeping Beauty +3(VO2 Max 4.3) 本日はFTP120% 30秒 x5の間にFTP 60% 15秒を挟んだインターバルを6本のVO2 Max‼️FTPの120%といっても30秒だと余裕でした😁 1、2本目はシッティングでケイデンスを95rpm、3本目はダンシング、4本目は下ハ... 2023.01.24 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 36日目🚴♂️:Glassy -1(Sweet Spot 2.7) 本日はFTPの70〜85%で15分のインターバル4本の軽めのSST。1時間半でTSS77なので淡々とこなす。 1、2本目はシッティングでケイデンス90rpm、3、4本目は下ハンもってエアロポジション。昨日、2cm高くしたサドル高は問題なく膝... 2023.01.22 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 35日目:Warlow(Threshold 4.7) 本日はFTPの95%の2分間と110%の1分間を交互に行う9分間のインターバルが5回のしきい値トレーニング。1時間半でTSSが112(消費カロリーは805kcal)となかなかの負荷で、FTP110%はかなり効いた🤣5本目のインターバルはかな... 2023.01.21 Road Bike