Road Bike TrainerRoad Day 175 Base2 : Dans (Endurance 1.0)
本日は30分でTSSが13、FTPの45〜55％(1.96〜2.39倍)でのアクティブレスト🚴♂️ 今週はアクティブレスト週なのでしっかりレスト。今日もYouTubeを見ながら淡々と。 ブエルタ・ア・エスパーニャ 2023 第4ステージ ...
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Road Bike TrainerRoad Day 174 Base2 : Bess (Endurance 1.6)
本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60％(2.39〜2.60倍)のアクティブレスト🚴♂️ 自転車系のYouTubeを見ながら淡々とこなしました😁 ブエルタ・ア・エスパーニャ 2023 第3ステージ 山岳Finishの第3ステージ、...
Road Bike TrainerRoad Day 173 Base2 : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)
本日は1時間半でTSSが76、FTPの70〜85％(3.03〜3.68倍)で14分が4セットのSST🚴♂️ ブエルタの第1ステージを見ながら淡々と。しかし、大波乱の幕開けでしたね。これからどうなるのか？楽しみです😆 ブエルタ・ア・エスパー...
Road Bike TrainerRoad Day 172 Base2 : Vennacher (Threshold 4.5)
本日は1時間半でTSSが101、FTPの95〜110％(4.10〜4.75倍)の12分走が3セットのOver-Under🚴♂️ 今週は2回ワークアウトを完遂できなかったため、レベルが下がったワークアウトだったのでやりきれました😁 FTPの...
Road Bike TrainerRoad Day 171 Base2 : Nedd (Threshold 5.5)
本日は1時間でTSSが73、FTPの100％(4.34倍)の20分走が2セットのThreshold🚴♂️ で、1セット目でAll-Out❗️2セット目は85〜95％に負荷を下げてなんとかやりきった感じ。 心肺機能の低下はやっぱり感じますね...
Road Bike TrainerRoad Day 170 Base2 : Lazy Mountain +1 (Endurance 1.3)
本日は1時間でTSSが29、FTPの55〜60％(2.38〜2.59倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️ まだ多少咳が出るのと嗅覚の回復は10％ぐらいって感じで、まだ本調子とはいえないですが乗れてるだけもありがたいですね☺️ Speciali...
Road Bike TrainerRoad Day 169 Base2 : Sleeping Beauty +8 (VO2 Max 6.7) – DNF
本日は1時間でTSSが81、FTPの135％(5.84倍)で30秒x5が6セットのVO2 Max🔥 でしたが、2セット目の途中で10％負荷を下げても回しきれずあっという間にAll-Out❗️ 心肺機能がまったく追いつかなかった。。しかし、体...
Road Bike TrainerRoad Day 168 Base2 : Kwaay (Sweet Spot 3.5)
本日は1時間半でTSSが77、FTPの80、88、75、85％(3.45、3.80、3.24、3.67倍)で11分走のSST🚴♂️ まだ若干喉に違和感あるので扇風機で喉をやられる😂 負荷的にはこれぐらいならこなせることを確認😁 体組成デー...
Road Bike TrainerRoad Day 167 Base2 : Bald -2 (Endurance 1.1)
病み上がり1発目のワークアウトは1時間でTSSが29、FTPの50〜55％(2.18〜2.40倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️ 本当はThresholdでしたが、負荷抑えめにしておきました。様子を見ながら負荷をあげていこうと思います。 体...
Road Bike TrainerRoad Day 166 Base2 : Foerster (VO2 Max 5.4)
本日は1時間でTSSが82、FTPの125％(5.34倍)で50秒が8本を3セットのVO2 Max🔥 レスト多めなので難なくクリア😁まだVO2 Maxのレベルは5.4、これ以上上がってはほしくない🤣 体組成データ ±0kg Strava ワ...