Road Bike TrainerRoad 277 Build : Perkins -1 (Endurance 4.0)
本日は2時間でTSSが75、FTPの50〜65％(119〜154w/2.25〜2.91倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスを90rpm前後で淡々と。11月からTrainerRoadのトレーニングメニューを再設定してから、下記のスケジ...
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Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 276 Build : Carpale Vetta (Threshold 5.8)
本日は1時間半でTSSが123、FTPの90〜93％(213〜220w/4.03〜4.16倍)で2分、108〜112％(256〜265w/4.84〜5.01倍)で45秒を交互に行う11分間が2回を3セットのCriss-Cross🚴♂️これ...
FTP計測 FTP計測：2024/02/10
前回の2024/01/13から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は236w→237wと1w 🆙過去最高値を更新しました。もう少し上がるかと正直期待していましたが、上がっただけでも御の字。思う...
Road Bike TrainerRoad 275 Build : Jemez (Sweet Spot 8.5)
本日は1時間15分でTSSが102、FTPの92〜94％(217〜222w/4.09〜4.18倍)で16分が4セットのSST🚴♂️前回のSSTよりインターバルが1分長いだけでこんなにもキツくなるとは🤣3、4セット目でダンシング入れて何とか...
Road Bike TrainerRoad 274 Build : Oso (Endurance 3.0)
本日は1時間半でTSSが57、FTPの55〜66％(130〜156w/2.46〜2.95倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスを85rpmあたりで淡々と。体組成データ体重は53kg付近で安定してきたか？一旦チートデイを入れて、もうちょ...
Road Bike TrainerRoad 273 Build : Feldberg (VO2 Max 6.5)
本日は1時間15分でTSSが94、FTPの120％(283w/5.35倍)で2分30秒 x3、107％(253w/4.78倍)で2分30秒 x3、120％で2分30秒 x3の3セットのVO2 Max🔥3セット目で乳酸がジワジワとハムストリン...
Road Bike TrainerRoad 272 Build : Freeborn (Endurance 3.5)
本日は2時間でTSSが75、FTPの55〜66％(130〜156w/2.46〜2.95倍)でのアクティブレスト🚴♂️YouTubeでToland Vlogの動画を見ながら淡々と。最近は縄文時代が熱いです😆最近出られるゲストの方々が全部凄い...
Road Bike TrainerRoad 271 Build : Emerson (Threshold 5.1)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの95％(224w/4.22倍)で3分、105％(248w/4.67倍)で2分を2回繰り返す10分のインターバルを5セットのOver-Under🚴♂️レベル5.1だとまだ優しさを感じます😊各セットでの...
Road Bike TrainerRoad 270 Build : Sandia +1 (Sweet Spot 8.2)
本日は1時間15分でTSSが100、FTPの92〜94％(217〜222w/4.08〜4.17倍)で15分が4セット、インターバル間のレストが1分のSST🚴♂️ケイデンスを90rpm固定、手はブラケットに添えてずっとエアロポジションで。う...
Road Bike TrainerRoad 269 Build : Goodnow (Endurance 2.7)
本日は1時間半でTSSが54、FTPの55〜64％(130〜151w/2.44〜2.83倍)のEndurance🚴♂️ケイデンスを85rpmでYouTubeを見ながら淡々と。うーむ、まだショップからは何の連絡もないです。予定通り3月末ぐら...