Road Bike TrainerRoad 295 Build : Mount Goode +2 (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが108、1セット目で力尽き強度を5％落としてFTPの92〜94%(218〜223w/4.10〜4.19倍)で18分が3セットのThreshold🚴♂️強度を落としても十分きつく、ダンシングを入れつつ何とか最後まで走...
Threshold
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 291 Build : Galena +1 (Threshold 6.1)
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95％(225w/4.21倍)で20分を3セットのThreshold🚴♂️2セット目後半、3セット目ではダンシングを入れてギリギリなんとか完遂😊ケイデンスは1本目は93rpm、2、3本目は97rpm...
Road Bike TrainerRoad 286 Build : Asta (Threshold 2.9)
本日は1時間半でTSSが96、FTPの95〜105％(226〜249w/4.27〜4.71倍)で4分、7分、6分x4のOver-Under🚴♂️直近、2回のワークアウトでalll-outしてしまってレベルが下がっていたのもあり、今日はやり...
Road Bike TrainerRoad 276 Build : Carpale Vetta (Threshold 5.8)
本日は1時間半でTSSが123、FTPの90〜93％(213〜220w/4.03〜4.16倍)で2分、108〜112％(256〜265w/4.84〜5.01倍)で45秒を交互に行う11分間が2回を3セットのCriss-Cross🚴♂️これ...
Road Bike TrainerRoad 271 Build : Emerson (Threshold 5.1)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの95％(224w/4.22倍)で3分、105％(248w/4.67倍)で2分を2回繰り返す10分のインターバルを5セットのOver-Under🚴♂️レベル5.1だとまだ優しさを感じます😊各セットでの...
Road Bike TrainerRoad 267 Build : Keith (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが113、FTPの95〜125％(224〜295w/4.21〜5.55倍)で10分を5セットのOver-Under🚴♂️FTP近くで回しながらアタックをかけるような苦手なワークアウト。2セット目であっという間にAll...
Road Bike TrainerRoad 258 Base3 : Carpathian Peak +2 (Threshold 6.0)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの95〜105％(224〜248w/4.12〜4.56倍)で16分を3セットのOver-Under🚴♂️Over-Underは普通にキツかった🤣乳酸処理が追いつかず何箇所かダンシングで逃げつつなんとか...
Road Bike TrainerRoad 253 Base3 : Warlow +1 (Threshold 5.0)
本日は1時間半でTSSが114、FTPの98％(231w/4.24倍)で2分、110％(260w/4.77倍)で1分を3回の9分のセットを5セットのOver-Under🚴♂️インターバル間のレストが6分もあったのでだいぶ優しい感じです。余...
Road Bike TrainerRoad 242 Base2 : Leconte (Threshold 5.9)
本日は1時間半でTSSが122、FTPの95〜110％(224〜260w/4.17〜4.84倍)で10分が2回を3セットのCriss-Cross🚴♂️FTPアップ直後のCriss-Crossは効いた❗️久々に心拍数も160bpmを上回り、...
Road Bike TrainerRoad 238 Base2 :Palisade +1 (Threshold 5.3)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの98％(229w/4.26倍)、105％(246w/4.58倍)で9分を5セットのOver-Under🚴♂️ケイデンスは90〜95rpm。4セット目はダンシングのドリル。いやー、楽しかった😆1、2セ...