Road Bike TrainerRoad 388 Build : Tirich (Threshold 3.2)
本日は2時間でTSSが113、FTPの90〜103％(212〜243w/3.90〜4.47倍)で10〜12分を3セットのOver-Under🚴♂️ といってもそれ以外はほぼEnduranceのeasyなワークアウトでした😊 tom's c...
Over-Under
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 376 Build : Moose’s Tooth +1 (Threshold 3.3)
本日は2時間でTSSが124、FTPの95〜105％(224〜248w/4.13〜4.57倍)で6分を7セットのOver-Under🚴♂️ インターバルは6分さらにインターバル間のレストが9分と長かったので余裕をもってこなせました😊 仕事...
Road Bike TrainerRoad 353 Base : Starlight (Threshold 4.2)
本日は2時間でTSSが121、FTPの95〜105％(226〜250w/4.15〜4.60倍)で10分x3のOver-Under🚴♂️ つってもその前後が65％で30分x2だったので、ほぼEndurance😊 ポジションがなかなか定まらず...
Road Bike TrainerRoad 340 Base : Senger (Threshold 5.0)
本日は2時間でTSSが126、FTPの95・105％(226・250w/4.12・4.56倍)で交互に2分ずつの12分のインターバルを3セットのOver-Under🚴♂️ 残りの1時間近くがFTPの60〜65％でのEndurance。久々...
Road Bike TrainerRoad 317 Specialty : Gould +2 (Threshold 3.7)
本日は1時間半でTSSが116、FTPの92〜122％(222〜294w/4.13〜5.46倍)で3分x12、4分x2のOver-Under🚴♂️ 前半余裕だろっと舐めてたら後半だいぶ追い込まれました😁 膝が痛むことなく終えられて本当に良...
Road Bike TrainerRoad 286 Build : Asta (Threshold 2.9)
本日は1時間半でTSSが96、FTPの95〜105％(226〜249w/4.27〜4.71倍)で4分、7分、6分x4のOver-Under🚴♂️ 直近、2回のワークアウトでalll-outしてしまってレベルが下がっていたのもあり、今日はや...
Road Bike TrainerRoad 271 Build : Emerson (Threshold 5.1)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの95％(224w/4.22倍)で3分、105％(248w/4.67倍)で2分を2回繰り返す10分のインターバルを5セットのOver-Under🚴♂️ レベル5.1だとまだ優しさを感じます😊 各セット...
Road Bike TrainerRoad 267 Build : Keith (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが113、FTPの95〜125％(224〜295w/4.21〜5.55倍)で10分を5セットのOver-Under🚴♂️ FTP近くで回しながらアタックをかけるような苦手なワークアウト。2セット目であっという間にAl...
Road Bike TrainerRoad 258 Base3 : Carpathian Peak +2 (Threshold 6.0)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの95〜105％(224〜248w/4.12〜4.56倍)で16分を3セットのOver-Under🚴♂️ Over-Underは普通にキツかった🤣乳酸処理が追いつかず何箇所かダンシングで逃げつつなんと...
Road Bike TrainerRoad 253 Base3 : Warlow +1 (Threshold 5.0)
本日は1時間半でTSSが114、FTPの98％(231w/4.24倍)で2分、110％(260w/4.77倍)で1分を3回の9分のセットを5セットのOver-Under🚴♂️ インターバル間のレストが6分もあったのでだいぶ優しい感じです。...