Road Bike TrainerRoad 343 Base : Brasstown (Endurance 4.4)
本日は1時間半でTSSが69、FTPの65〜75％(155〜179w/2.86〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️ ペダリングで股関節の可動域を意識するようになって膝に違和感がでてきたのでサドルの高さをちょい上げ。もう少し上げてもい...
Endurance
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 341 Base : Pioneer -3 (Endurance 3.8)
本日は1時間でTSSが47、FTPの70〜75％(167〜179w/3.08〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️ 本当は2時間半のワークアウトの予定でしたが、TrainerRoadさんに負荷を下げとけ❗️と言われたので素直に従いまし...
Road Bike TrainerRoad 338 Base : Phoenix -3 (Endurance 4.7)
本日は1時間半でTSSが74、FTPの70〜75％(169〜182w/3.10〜3.33倍)でのEndurance🚴♂️ ケイデンス90rpmで淡々と。クリートの位置も元に戻って心拍数も落ち着いてました😊 体組成データ Strava ワー...
Road Bike TrainerRoad 336 Base : Bays (Endurance 5.9)
本日は1時間でTSSが60、FTPの75％(182w/3.35倍)の間に180％(436w/8.01倍)で20秒のスプリントが4回のEndurance🚴♂️ 膝の様子を見ながら淡々と。 先々週にローラーのキャリブレーションを実施してからキ...
Road Bike TrainerRoad 334 Base : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが78、FTPの74％(179w/3.27倍)で85分のEndurance🚴♂️ 膝は痛むことなく走り終えることができました😮💨 NetflixのTour de Franceのドキュメンタリーを見ながら淡々と。 今...
Road Bike TrainerRoad 333 Recovery : Aspen (Endurance 1.1)
本日は45分でTSSが22、FTPの55〜60％(133〜145w/2.46〜2.68倍)でのEndurance🚴♂️ レース後の1週間はリカバリ。来週から去年よりもボリュームを増やしたトレーニングメニューをTrainerRoadでセット...
Road Bike TrainerRoad 331 Specialty : West Vidette -1 (Endurance 2.3)
本日は30分でTSSが20、FTPの50〜75％(121〜182w/2.25〜3.39倍)でEndurance🚴♂️ ハイキュー!!を見ながら、ケイデンスを85rpm辺りで淡々と😊 さて、富士ヒル本番が迫ってきました。 そんなか、ついつい...
Road Bike TrainerRoad 327 Specialty : Birch (Endurance 3.5)
本日は45分でTSSが34、FTPの60〜80％(145〜193w/2.67〜3.55倍)でのEndurance🚴♂️ 富士ヒルまで2週間をきりトレーニングボリュームが減ってきています。 Elite Su-Staでフロントを上げて淡々と😊...
Road Bike TrainerRoad 325 Specialty : Andrews (Endurance 4.6)
本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75％(157〜181w/2.92〜3.36倍)でのEndurance🚴♂️ 今日もフロントを勾配6％分あげて。フロント上げても平坦と変わらないぐらいに慣れてきた。 ハイキュー!!の白鳥沢学園戦...
Road Bike TrainerRoad 323 Specialty : Autore (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが66、FTPの55〜74％(133〜178w/2.46〜3.29倍)でのEndurance🚴♂️ ELITE Su-Staでフロントをあげて淡々と。 負荷が高いワークアウトでは通常よりも力が入れずらいのでしんどいけ...