Road Bike TrainerRoad 236 Base2 : Oso (Endurance 3.0)
本日は1時間半でTSSが55、FTPの55〜66％(129〜154w/2.43〜2.91倍)でのEndurance🚴♂️ ケイデンスを80〜85rpm辺りで淡々と。 自宅の仕事もする机周りが何となくごちゃついていたので、片付けた。 もう読...
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Road Bike TrainerRoad 234 Base2 : Perkins -1 (Endurance 4.0)
本日は2時間でTSSが75、FTPの50〜65％(117〜152w/2.20〜2.86倍)でのEndurance🚴♂️ まだこの2時間のワークアウトには慣れないので、負荷は軽いけど微妙にしんどい感じ。 ケイデンスは85rpmあたりでずっと...
Road Bike TrainerRoad 232 Base2 : Gora (Endurance 2.2)
本日は1時間でTSSが36、FTPの55〜66％(129〜154w/2.44〜2.92倍)でのEndurance🚴♂️ 昨日のワークアウトでハムストリングスが筋肉痛で、思いの外しんどかった😂 しかし、昨日のFTPの95％で低ケイデンスで回...
Road Bike TrainerRoad 229 Base1 : Stickney (Endurance 1.7)
本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(117〜140w/2.15〜2.58倍)でのEndurance🚴♂️ ケイデンスは80〜85rpmでアニメを見ながら淡々と回しました😊 今週はアクティブレスト週で疲れも溜まっていない状態...
Road Bike TrainerRoad 228 Base1 : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週。 本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60％(129〜140w/2.37〜2.57倍)でのEndurance走🚴♂️ 疲れがないのもあり、乳酸が微妙に溜まることもなく楽に回せましたねぇ。 脚質判定 X...
Road Bike TrainerRoad Day 227 Base1 : Port (Endurance 1.0)
本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(117〜140w/2.15〜2.57倍)でのEndurance走🚴♂️ 今週はアクティブレスト週なので、回復しきれていない体をリセットしたいと思います。 ケイデンスは85rpmでアニメを見...
Road Bike TrainerRoad Day 226 Base1 : Boarstone -2 (Endurance 3.3)
本日は2時間でTSSが72、FTPの55〜65％(129〜152w/2.38〜2.81倍)でのEndurance走🚴♂️ ずーっとジワジワと大臀筋とハムストリングスに効くのがキツい😂 ケイデンスを85rpmでひたすら回しました。 ほんとず...
Road Bike TrainerRoad Day 224 Base1 : McDonald (Endurance 2.4)
本日は1時間半でTSSが51、FTPの55％(128w/2.38倍)と62％(144w/2.68倍)を16分を交互に5セットのEndurance🚴♂️ これぐらいの負荷で淡々と回す方が大臀筋とハムストリングスに乳酸が微妙に溜まった状態でし...
Road Bike TrainerRoad Day 221 Base1 : Tyrrell (Endurance 2.9)
本日は2時間でTSSが68、FTPの55〜62％(2.36〜2.66倍)でのEndurance走🚴♂️ この2時間のEndurance走のほうが、1時間半のSSTやThresholdよりしんどい😂 低負荷で長く走るのはやってなかったので、...
Road Bike TrainerRoad Day 218 Base1 : Epaulet (Endurance 2.1)
本日は1時間15分でTSSが42、FTPの55〜62％(2.32〜2.61倍)でのEndurance走🚴♂️ ケイデンスは85〜90ぐらいで、YouTubeを見ながら淡々と。 今日のYouTube おすすめの動画としてあがってきていた、以...