Road Bike TrainerRoad Day 227 Base1 : Port (Endurance 1.0)
本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(117〜140w/2.15〜2.57倍)でのEndurance走🚴♂️ 今週はアクティブレスト週なので、回復しきれていない体をリセットしたいと思います。 ケイデンスは85rpmでアニメを見...
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Road Bike TrainerRoad Day 226 Base1 : Boarstone -2 (Endurance 3.3)
本日は2時間でTSSが72、FTPの55〜65％(129〜152w/2.38〜2.81倍)でのEndurance走🚴♂️ ずーっとジワジワと大臀筋とハムストリングスに効くのがキツい😂 ケイデンスを85rpmでひたすら回しました。 ほんとず...
Road Bike TrainerRoad Day 224 Base1 : McDonald (Endurance 2.4)
本日は1時間半でTSSが51、FTPの55％(128w/2.38倍)と62％(144w/2.68倍)を16分を交互に5セットのEndurance🚴♂️ これぐらいの負荷で淡々と回す方が大臀筋とハムストリングスに乳酸が微妙に溜まった状態でし...
Road Bike TrainerRoad Day 221 Base1 : Tyrrell (Endurance 2.9)
本日は2時間でTSSが68、FTPの55〜62％(2.36〜2.66倍)でのEndurance走🚴♂️ この2時間のEndurance走のほうが、1時間半のSSTやThresholdよりしんどい😂 低負荷で長く走るのはやってなかったので、...
Road Bike TrainerRoad Day 218 Base1 : Epaulet (Endurance 2.1)
本日は1時間15分でTSSが42、FTPの55〜62％(2.32〜2.61倍)でのEndurance走🚴♂️ ケイデンスは85〜90ぐらいで、YouTubeを見ながら淡々と。 今日のYouTube おすすめの動画としてあがってきていた、以...
Road Bike TrainerRoad Day 216 Base1 : Griffin (Endurance 2.5)
本日は2時間でTSSが63、FTPの55〜58％(2.38〜2.51倍)でのEndurance走🚴♂️ ローラーで2時間はかなり久しぶり。アニメを消化しながらだったのであまり長く感じなかった。 体組成データ 久々に9時間半以上寝て、途中何...
Road Bike TrainerRoad Day 213 Base1 : Vladeasa (Endurance 1.5)
本日は1時間15分でTSSが35、FTPの50〜55％(2.11〜2.32倍)でのEndurance🚴♂️ 来年の富士ヒルに向けてトレーニングメニューを見直したのですが、今までは週2でVO2 Maxでしたが週1程度になりマイルドな感じにな...
Road Bike TrainerRoad Day 212 Specialty : Kunde (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが31、FTPの55〜58％(2.21〜2.33倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️ VO2 Maxの予定でしたが、左足のふくらはぎの筋肉痛が引かないため控えめに。 左足のクリートの位置の調整を施してみました。 最初は膝に...
Road Bike TrainerRoad Day 211 Build : Little Park (Endurance 2.2)
今週はアクティブレスト週 本日は1時間半でTSSが48、FTPの50〜59％（2.13〜2.51倍）でのEndurance走🚴♂️ 明日はロングライドに行くつもりですが、天気予報と睨めっこ。 体組成データ Strava ワークアウト：説明...
Road Bike TrainerRoad Day 210 Build : Low Pike (Endurance 2.2)
今週はアクティブレスト週 本日は1時間半でTSSが49、FTPの55〜60％(2.33〜2.54倍)でのアクティブレスト🚴♂️ Speedplayのクリートのネジが両足とも緩みまくってズレてたので直した。いつからだろう？ 今日、誰のために...