Endurance

今週はアクティブレスト週。 本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65％（2.33〜2.75倍）でまったり🚴‍♂️ ケイデンスは80以下と自分にしてはかなり低めで淡々とこなしました。 今週末は初の200kmオーバーのロングライドに行こ...

本日は1時間でTSSが29、FTPの55〜60％(124〜136w/2.29〜2.51倍)でのアクティブレスト🚴‍♂️ 体重が増え続けていたので暫く禁酒。睡眠の質も明らかに改善してる😊 昨日のVO2 Maxはかなり余裕をもってこなせた。FT...

本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜55％(113〜124w/2.09〜2.30倍)でのアクティブリカバリ🚴‍♂️ YouTubeを見ながら淡々と。 体組成データ 昨日と比較して-0.7kg 日曜日にビールと塩気の多いものを食べたおか...

本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65％(124〜147w / 2.29〜2.71倍)でのアクティブレスト🚴‍♂️ アニメを消化しながら淡々とこなしました。今日は久々にゆっくりできた気がする☺️ 体組成データ Strava ワーク...

本日は1時間半でTSSが49、FTP55〜60％(124〜136w/2.29〜2.51倍)でのアクティブレスト🚴‍♂️ 今日は久々にEliteのSu-Staでフロントを6％上げてみました。フロント上げると大臀筋に効きますね😁 (functi...

本日は1時間15分でTSSが41、FTP55〜60％(123〜134w/2.29〜2.49倍)でのアクティブレスト🚴‍♂️ YouTubeを見ながら淡々と。 本日のYouTube 最近ハマっているTOLAND VLOGの動画。 このペトログ...

本日は1時間15分でTSSが41、FTP55〜60％(123〜134/2.28〜2.48倍)でのアクティブレスト🚴‍♂️ 今週はアクティブレスト週。期末の忙しい時期なので助かる🥹 土井ちゃんも新型Specialissimaを欲しがってるのね...

本日は1時間でTSSが25、FTPの50％(112w/2.10倍)で60分のアクティブリカバリ🚴‍♂️ アニメ(Helck、るろうに剣心、ゾン100)あたりを消化しながら淡々と。 体組成データ 毎日アイスは食べてるけど、Build期で負荷が...

本日はTSSが24、FTPの45〜55％のアクティブレスト🚴‍♂️ ブエルタの第17ステージを見ながら淡々と。 いやー、しかし。第17ステージも凄い結果になりましたね。 体組成データ Strava ワークアウト：説明 Lazy Mounta...

本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜60％(2.08〜2.50倍)でのアクティブレスト🚴‍♂️ 淡々とこなしました。明日のThresholdはIntensityを下げることなく完遂するぞ❗️ ブエルタ・ア・エスパーニャ 2023 第1...