Road Bike TrainerRoad Day 167 Base2 : Bald -2 (Endurance 1.1)
病み上がり1発目のワークアウトは1時間でTSSが29、FTPの50〜55％(2.18〜2.40倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️本当はThresholdでしたが、負荷抑えめにしておきました。様子を見ながら負荷をあげていこうと思います。体組成...
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 166 Base2 : Foerster (VO2 Max 5.4)
本日は1時間でTSSが82、FTPの125％(5.34倍)で50秒が8本を3セットのVO2 Max🔥レスト多めなので難なくクリア😁まだVO2 Maxのレベルは5.4、これ以上上がってはほしくない🤣体組成データ±0kgStravaワークアウト...
Road Bike TrainerRoad Day 165 Base2 : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(3.76倍)で10分(30秒のレストあり)が5セットのSST🚴♂️ずっとエアロポジションでケイデンスは95rpmあたりで淡々と回しました。5セット目で乳酸が多少たまってきたかなという感じでした...
Road Bike TrainerRoad Day 164 Base2 : Mesachie +5 (Threshold 6.6)
本日は1時間半でTSSが130、FTPの92〜115％(3.90〜4.87倍)でのCriss-Cross🚴♂️FTPアップ直後のこれはキツかった🤣3セット目は乳酸が溜まりまくって、いい刺激になりました😆尚、1セットの負荷の詳細は以下のとお...
FTP計測 FTP計測：2023/08/04
前回の2023/07/07から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は228→230wにアップ❗️ついに230w台まで上がりました😆2022/01/21からトレーニングを開始して1年6ヶ月と2週...
Road Bike TrainerRoad Day 163 Base2 : Starr King +2 (Threshold 6.4)
本日は1時間15分でTSSが106、FTPの100％(4.21倍)で17分走の3セットのThreshold🚴♂️前回の20分走は2セット目でAll Outでしたが、今回の17分走は下ハン握りしめてケイデンス高めでぶん回して意地で完遂😆後半...
Road Bike TrainerRoad Day 162 Base2 : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜60％(2.12〜2.54倍)でのアクティブレスト🚴♂️YouTube見ながら淡々と。新車はTarmac SL8を買う気満々で検討中😁S-WORKSではなくてNormalのUltegra Di2の...
Road Bike TrainerRoad Day 161 Base2 : Bird (VO2 Max 5.5)
本日は1時間でTSSが83、FTPの130％(5.48倍)で1分が5本（間のレストも1分）のセットを3セットのVO2 Max🔥初っ端からヤバいと感じて下ハンを発動、ケイデンスは115rpm前後と高めでなんとかやりきりました🤣ほどよいVO2 ...
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年7月
2023年7月は3回実走で、後は全てTrainerRoadのローダーでのワークアウトになります。7/30(日)に都民の森を走りに行きましたが、予想通り暑すぎてパワーが全然出なかったですね😂暑いのは嫌いではないですが、100km以上走るとなる...
Road Bike 実走：都民の森
本日は4時間42分でTSSが261、都民の森まで実走🚴♂️もう暑すぎて全然力が入らなかった🫠ただでさえオーバーヒートしている体が冷えることがないから、まぁそうですよね。下り終わって平坦基調のところで海外のかなり大柄な方にパスされて、「なぬ...