Road Bike

本日はFTPの90〜99％の8分間のインターバル6本のしきい値トレーニング。1時間半でTSS100という負荷なので、軽くいけました。今回のドリルは、以下のような内容でした。1、2本目はケイデンス85rpmを維持3本目はペダリングで膝を上げる...

本日はFTP90％ 20分のインターバルが2本のSST。1本目が余裕だったので「なんだこんなもんか」って思ってましたが、2本目の後半でハムストリングスが追い込まれました😂今日の難易度は「Stretch（ストレッチ）」だったのですが、難易度の...

本日はFTPの50％の1時間のリカバリーライド。PWRは2.0程度の負荷で、心拍数も90前後でほとんど汗もかかない感じでした😁お尻が痛くなるか⁉️と思いきや、ハンドルの高さを下げたためか、荷重がうまくハンドル側に分散されたおかげで先週のEn...

本日はFTPが88〜94％の2.5〜3.5分のインターバル12本のSST。初Carson‼️指示はクライミングをシミュレーションしたものでケイデンスが75〜85rpmで、ダンシングもあり。で、今日は異常に楽にこなせた。ケイデンスが低いと心拍...

本日は、FTPの70-85%のインターバルを4本のSST。サドルの位置を元に戻して今日は楽に回せた😁心拍数も上がっても120ぐらいだったので、負荷としてもZ2以下という感じでした。しばらくサボっていたストレッチをここ最近再開したのだけど、体...

本日は、FTP95%で2分、FTP105%で1分を2回のインターバルが4回のしきい値のトレーニングだったのですが、今日は全然踏めなかったですねぇ。ちょっとサドルの前後位置を調整したのが原因だと思うのですが、基本前乗りなので前に出してみたらま...

本日はFTPの45％のActive Recovery。負荷が軽すぎて、腕とお尻に荷重がかかるのが、しんどかった。そう考えると、ユルポタとかしたくないなって思ってしまう😂

本日はFTP85%のインターバルが3本のSST。Progression Level（進行レベル）が「2.7」と低いので、まだまだ楽にクリアできてます😁Progression Levelについては下記のページに記載されています。-　Progr...

本日はFTP86％のインタバールが2本のSST。昨日、AI FTP Detectionを実行した結果、FTPが5wアップとなった状態でのワークアウトでしたが、楽すぎずかといってキツすぎることもなくちょうどいい負荷でした。この負荷でしばらくト...