Road Bike TrainerRoad Day 69 : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70%のEnduracnce走🚴♂️ 今日はElite Su-Staを使って6%の勾配の高さにフロントを上げて、ケイデンス90rpm前後で回したのですが、フロント上げたほうが楽に感じました😁 (...
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Road Bike TrainerRoad Day 68 : Fletcher (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75%のEndurance走🚴♂️ VO2 MaxやOver-Underと比較して刺激もなく淡々と回す感じは、逆に苦行に感じる🤣 左足の脹脛に違和感があったのが、ちょいと気になる。
Road Bike TrainerRoad Day 67 : Andrews (Endurance 5.4)
本日は1時間半でTSS73のEndrance走🚴♂️ FTPの65〜75％のL2領域なのでノンビリとケイデンスは85〜95rpmの間で回しました。SSTよりも下のL2領域だと乳酸も溜まることなく、確かにずっと走れる感じ。 指示としては途中...
Road Bike TrainerRoad Day 66 : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)
本日は1時間半でTSSが77、FTPの70〜85%のEndurance走🚴♂️ 心拍はいっても130ぐらいと軽い感じでしたが、ハムストリングスと大臀筋に乳酸が溜まって痛かった🤣 今週は全てEndurance走のアクティブレスト週。 強くな...
Road Bike TrainerRoad Day 65 : Mist +3 (VO2 Max 8.2)
本日は1時間半でTSSが122のVO2 Max🔥 FTPの118%で3分半ｘ3、115%で3分半ｘ3、112%で3分半ｘ3の3セットのインターバル。ケイデンスは105rpmで回して、呼吸も安定して気持ちよくこなせました😆 前回のVO2 Ma...
Road Bike TrainerRoad Day 64 : Mary Austin -2 (Threshold 5.5)
本日は1時間15分でTSSが103のOver-Underの10分走🔥 FTPを境に上下の負荷で回すOver-Underは恐怖でしかなかったのですが😂、今日は拍子抜けするほどキツくなく。いい汗かいたなぁ❗️って感じでこなせました😆 1つの山が...
Road Bike TrainerRoad Day 63 : Homers Nose -1 (Endurance 2.1)
本日は1時間でTSSが39、FTPの55〜65%の負荷のEndurance走🚴♂️ ケイデンスを95rpmで淡々と回しました。軽いとはいえ、ずーっと同じ負荷で回していると最後の10分ぐらいは乳酸が溜まる感じがありました。 が、昨日の鬼のよ...
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年2月
2023年2月のトレーニングは1日だけ多摩川サイクリングロードを走った以外は全てTrainerRoadのワークアウトになります。 Load（TSS）の数値は1,648となっており、先月の1,494から増加。これは2/12でBase期が終わり...
Road Bike TrainerRoad Day 62 : Putnam (VO2 Max 8.0)
本日は1時間15分でTSSが111のVO2 Max🔥 これはですね。TrainerRoadでやったワークアウトで今のところ一番キツかった❗️さすが、Progression Levelが「8.0」なだけある。。。前半で心が折れそうになったのは...
Road Bike TrainerRoad Day 61 : Pen y Castell (Sweet Spot 3.0)
本日は1時間半でTSSが75、FTPが75〜88%のSST🚴♂️ クライミングを意識してケイデンスを低めという指示があったので、ケイデンスを75〜80rpmで回しました。 SSTに癒しを感じる程度にはTrainerRoadさんに調教されて...