Road Bike TrainerRoad Day 197 Build : Newcomb (Sweet Spot 3.1)
本日は1時間でTSSが66、FTPの90％(203w/3.71倍)で4分 ＆ 95％(215w/3.93倍)で4分を4セットのSST🚴♂️いつもよりもケイデンスを10〜15rpm落として回しました。しかし、SSTはやっぱり癒しだと実感😆今...
Road Bike
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Road Bike TrainerRoad Day 196 Build : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65％(124〜147w / 2.29〜2.71倍)でのアクティブレスト🚴♂️アニメを消化しながら淡々とこなしました。今日は久々にゆっくりできた気がする☺️体組成データStravaワークアウト：...
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年8、9月
8月をサボってしまっていたので、8月と9月の実績をまとめて。Load（TSS）とライド時間8月：TSS 1,028 / 17時間42分9月：TSS 1,643 / 29時間44分7月のTSS 1,991から8月は激減。9月も減少という感じで...
Road Bike TrainerRoad Day 195 Build : Low Pike (Endurance 2.2)
本日は1時間半でTSSが49、FTP55〜60％(124〜136w/2.29〜2.51倍)でのアクティブレスト🚴♂️今日は久々にEliteのSu-Staでフロントを6％上げてみました。フロント上げると大臀筋に効きますね😁(function...
Road Bike TrainerRoad Day 194 Build : Cahas (Endurance 1.9)
本日は1時間15分でTSSが41、FTP55〜60％(123〜134w/2.29〜2.49倍)でのアクティブレスト🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と。本日のYouTube最近ハマっているTOLAND VLOGの動画。このペトログリフシリ...
Road Bike TrainerRoad Day 193 Build : Capulin (Endurance 1.9)
本日は1時間15分でTSSが41、FTP55〜60％(123〜134/2.28〜2.48倍)でのアクティブレスト🚴♂️今週はアクティブレスト週。期末の忙しい時期なので助かる🥹土井ちゃんも新型Specialissimaを欲しがってるのね😁で...
Road Bike TrainerRoad Day 192 Build : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7) – ビアンキバイクストア立川と新型Specialissimaについて
本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(196w/3.63倍)で10分を5セットのSST🚴♂️VO2 Maxで多少なりともメンタルを鍛えられているおかげで、SSTは癒し😁ビアンキバイクストア立川本日ですが、ビアンキバイクストア立川に...
Road Bike TrainerRoad Day 191 Build : Sierra +3 (VO2 Max 7.7)
本日は1時間半でTSSが117、FTP105％(234w/4.34倍) 7分x2、108%(241w/4.46倍) 5分x2、115％(256w/4.75倍) 3分x2、121％(270w/5.00倍) 2分x2のVO2 Max🔥インターバ...
Road Bike TrainerRoad Day 190 Build : Kate (Threshold 6.8) – DNF
本日は1時間15分でTSSが111、FTP97％(216w/4.05倍)で2分、105％(234w/4.38倍)で2分15秒を交互に12分45秒を4セットのOver-Under🚴♂️しかし、2セット目終わったところで「ダメだ」と思ったが最...
Road Bike TrainerRoad Day 189 Build : Recess (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが25、FTPの50％(112w/2.10倍)で60分のアクティブリカバリ🚴♂️アニメ(Helck、るろうに剣心、ゾン100)あたりを消化しながら淡々と。体組成データ毎日アイスは食べてるけど、Build期で負荷が上がっ...