Road Bike TrainerRoad Day 158 Base2 : Starr King +4 (Threshold 7.4)
本日は1時間15分でTSSが108、FTPの100％(4.27倍)の20分走を3セットのThreshold🚴♂️ えぇ、2セット目で足が売り切れて3セット目は90％に負荷を落として何とかやりきりました🤣普通にキツすぎです❗️ 負荷が高すぎ...
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Road Bike TrainerRoad Day 157 Base2 : Thimble (VO2 Max 5.2)
アクティブレスト週明けでBase 2期がはじまり、初日からVO2 Max🔥 1時間でTSSが78、FTPの127％(5.37倍)で50秒が7本(間のレストも50秒)のセットを2セット。レベルがまだ5.2と低いので、VO2 Maxといえど優し...
Road Bike 実走：多摩川サイクリングロード
本日は多摩川サイクリングロードを1時間11分ほどのんびりサイクリングでTSSは95🚴♂️ いい汗かいて気持ちよかった😆 ツール・ド・フランス 2023 第20ステージ ティボー・ピノの1級山岳での単独アタックは胸熱でしたね。 観客のアガリ...
Road Bike TrainerRoad Day 156 Base : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
本日は1時間半でTSSが49、FTPの55〜65％(2.33〜2.75倍)でのアクティブレスト🚴♂️ 今日のツール・ド・フランスの第20ステージ、最後の山岳でヴィンゲゴーとポガチャルのやり合いが見れるののか？楽しみです😆 ツール・ド・フラ...
Road Bike TrainerRoad Day 155 Base : Bess (Endurance 1.6)
本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60％(2.33〜2.54倍)のアクティブリカバリ🚴♂️ ツール・ド・フランスの第18ステージをライブで視聴しながら淡々と。 ツール・ド・フランス 第17ステージ 165.7km、獲得標高差5,4...
Road Bike TrainerRoad Day 154 Base : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが20、FTPの60〜70％(2.53〜2.95倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️ 今週はしっかり休みます😆 しかし、昨日のヴィンゲゴーの個人TTは圧巻でした。今日のクイーンステージはリアタイで視聴するぜ😤 ツール・ド・...
Road Bike TrainerRoad Day 153 Base : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSSが39、FTPが60〜70％(2.54〜2.96倍)でのEndurance走🚴♂️ 今週はアクティブリカバリ週なので、トレーニングはサクッと終わらせて残業三昧ですな🤣 今日のYouTube動画 実はまだチェーン交換して...
Road Bike TrainerRoad Day 152 Base : Hot Springs (Sweet Spot 4.9)
本日は1時間半でTSSが97、FTPの87〜88％(3.66〜3.70倍)で20分走が3セットのSST🚴♂️ ケイデンスをずっと91ぐらいで淡々と回す。エアコンつけて扇風機を最大で回しても汗がとまらないのが困りもの😂 EliteのAria...
Road Bike TrainerRoad Day 151 Base : Keith (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが120、FTPの95〜125％(4.00〜5.27倍)のOver-Under🚴♂️ スパイクの部分が15秒なので思ったほどキツくなかった😆4セット目のスパイク部分でケイデンスをあげるな❗️って指示がキツかった🤣 以...
Road Bike TrainerRoad Day 150 Base : Truchas (Sweet Spot 6.1)
本日は1時間でTSSが76、FTPの91〜93％(3.88〜3.97)の22分走が2セットのSST🚴♂️ ペダルを替えてからようやくポジションが出たかも。膝の違和感が消えて、力も入れやすくなりました😆 ペダルは元々WahooのSpeedp...