Road Bike ロードバイク：メンテナンス関連動画まとめ（自分用）
メンテナンスでロードバイクをイジる時、たまにしかやらないので忘れてしまうんですよね。なので、参考にした動画を備忘録という意味でコチラにまとめておきます。完全に自分用です😁ペダル交換えぇ、いつもペダルを外すときにどっちに回すかわからなくなりま...
SWK623
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 15日目：Izaak Walton -2（Threshold 2.4）
本日は、FTP95%で2分、FTP105%で1分を2回のインターバルが4回のしきい値のトレーニングだったのですが、今日は全然踏めなかったですねぇ。ちょっとサドルの前後位置を調整したのが原因だと思うのですが、基本前乗りなので前に出してみたらま...
Road Bike TrainerRoad 14日目：Lazy Mountain -1（Endurance 1.0）
本日はFTPの45％のActive Recovery。負荷が軽すぎて、腕とお尻に荷重がかかるのが、しんどかった。そう考えると、ユルポタとかしたくないなって思ってしまう😂
Road Bike TrainerRoad 13日目：Mount Field（Sweet Spot 2.7）
本日はFTP85%のインターバルが3本のSST。Progression Level（進行レベル）が「2.7」と低いので、まだまだ楽にクリアできてます😁Progression Levelについては下記のページに記載されています。- Progr...
Road Bike TrainerRoad 12日目：Hitchcock（Sweet Spot 2.6）
本日はFTP86％のインタバールが2本のSST。昨日、AI FTP Detectionを実行した結果、FTPが5wアップとなった状態でのワークアウトでしたが、楽すぎずかといってキツすぎることもなくちょうどいい負荷でした。この負荷でしばらくト...
FTP計測 TrainerRoad：はじめてAI FTP Detectionを実行してみた‼️
はじめにTrainerRoadのAI FTP検出機能を使ってみました。尚、AI FTP検出機能を利用するには少なくとも10回のTrainerRoadのワークアウトを完了する必要があります。で、私がTrainerRoadを始めたが2022/1...
Road Bike TrainerRoad 11日目：McGregor -6（Sweet Spot 2.3）
本日はFTPの85％のインターバルが3本のSST。今回のワークアウトでは指示のテキストが出なかったので、インターバルごとにケイデンスを85→90→95と変えて回してみました。1時間半でTSSは81でしたが、レスト部分はFTPの41％と非常に...
Road Bike TrainerRoad 10日目：Kennedy（Threshold 3.0）
本日はFTPの95％、105％のインターバルが3本のThreshold（しきい値）。TSSが1時間半で95なので、そこそこの負荷。このFTPのしきい値辺りは心拍は145以上まで上がるもそれほどしんどくなかったのだけど、3本目終わった後の20...
Road Bike TrainerRoad 9日目：Table Rock（Sweet Spot 2.4）
本日はFTP85％が15分ｘ2のインターバルのSST。1本目はClimbing Drillってことでシッティングとスタンディングを交互に。2本目はエアロポジションってことで下ハンで回す感じ。1時間があっという間でした。TrainerRoad...
Road Bike TrainerRoad 8日目：Bald -2（Endurance 1.1）
本日のワークアウトはFTPの55％の心拍数が100もいかない低強度のEndurance。なんというか負荷が軽すぎのほうがしんどいと感じた😅膝の痛みですが、腹圧を意識したら多少違和感が減ったかもしれません。引き続き腹圧を意識したフォームを維持...