SWK623

本日はFTPの95％と105%を交互にやる8分間のインターバルが3回のしきい値トレーニング。1時間半でTSSは95で、インターバル以外はほぼFTP72〜74％のZ2。1週間以上ぶりのトレーニングはキツかった🤣今日のワークアウトで乳酸の処理が...

本日はFTP65〜70％のエンデュランス。1時間でTSS44の楽なワークアウト。明日から実家に帰って1週間ほど自転車には乗れないので、エアロバイクで軽く回しておこうと思っています。膝ですが、まだ違和感あり。膝の前面に違和感がある感じもあるの...

本日はFTPの60〜70％のアクティブ レスト。自分が組むトレーニングメニューだと時間やTSSをやりきろうと思って、こういった軽いワークアウトをすることはないだろうなと正直思う。速くなるために、もっとパワーを身につけるために、もっとトレーニ...

本日はFTPの75〜88％の11分間のインターバル4本のSST。Sweet SpotというかほぼEnduranceな感じで、物足りない感じ。

本日はFTPの90〜99％の8分間のインターバル6本のしきい値トレーニング。1時間半でTSS100という負荷なので、軽くいけました。今回のドリルは、以下のような内容でした。1、2本目はケイデンス85rpmを維持3本目はペダリングで膝を上げる...

本日はFTP90％ 20分のインターバルが2本のSST。1本目が余裕だったので「なんだこんなもんか」って思ってましたが、2本目の後半でハムストリングスが追い込まれました😂今日の難易度は「Stretch（ストレッチ）」だったのですが、難易度の...

本日はFTPの50％の1時間のリカバリーライド。PWRは2.0程度の負荷で、心拍数も90前後でほとんど汗もかかない感じでした😁お尻が痛くなるか⁉️と思いきや、ハンドルの高さを下げたためか、荷重がうまくハンドル側に分散されたおかげで先週のEn...

本日はFTPが88〜94％の2.5〜3.5分のインターバル12本のSST。初Carson‼️指示はクライミングをシミュレーションしたものでケイデンスが75〜85rpmで、ダンシングもあり。で、今日は異常に楽にこなせた。ケイデンスが低いと心拍...

本日は、FTPの70-85%のインターバルを4本のSST。サドルの位置を元に戻して今日は楽に回せた😁心拍数も上がっても120ぐらいだったので、負荷としてもZ2以下という感じでした。しばらくサボっていたストレッチをここ最近再開したのだけど、体...