TrainerRoad 384 Base : Brasstown -1 (Endurance 2.6)

本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜65％（124〜146w/2.27〜2.67倍）で90分のEndurance🚴‍♂️
今週はアクティブレスト週。明日から夏季休暇だけども半分は仕事😊

体組成データ

Strava

ワークアウト：説明

Brasstown -1は、FTPの55～65％の範囲で実施される90分間の有酸素持久力トレーニングです。

ワークアウト：目標

有酸素持久力トレーニングは、低ストレスな方法で有酸素（酸素依存型）のエネルギー生産能力を向上させることを目的としています。

徐々に長い時間自転車を漕ぐことで、持久力筋繊維は酸素を効率的に利用する能力が向上し、より激しい運動のための糖分貯蔵を節約する能力も高まります。