本日は2時間でTSSが81、FTPの60〜70%(142〜165w/2.63〜3.06倍)でのEndurance🚴♂️
YouTubeを見ながら淡々と😊
インソールをSOLESTARに変えてから左足の足の裏の左側がどうにも痛む。
Speedplayのフローティング角度を調整して痛みにつながりそうな角度に入らないようにしてみた。これで解消するといいのだけど🤔
これは面白かった😆
しかし、38℃の炎天下で120kmを走るレースで補給なしは自殺行為😱
現在、XREALのARメガネを使っているだけに、これは期待❗️
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Gibbsは、60～70％FTPのエアロビック・エンデュランス・ライディングを2時間行う。
オプションのフォーム・ドリルには、フォーム・スプリント、エンデュランス・スピニング・インターバル、シングルレッグ・フォーカス・ドリルなどがある。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、ストレスの少ない方法で有酸素性パワー生産能力を向上させることを目的としている。
長時間のライドを続けることで、持久力のある筋繊維は酸素の利用効率を高め、脂肪をエネルギーとして代謝し、より激しい努力のために糖分を蓄えることができるようになる。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素の供給と利用を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
フォームドリルについてギブスは、脚のスピードの向上、スプリントフォームの改善、各脚のペダルストローク全体を通してのパワー発揮の改善を目標としている。
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