本日は1時間でTSSが46、FTPの65〜75％(155〜179w/2.85〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️
今日はカミさんのサロンでも施術もしてもらって、すっかり緩みました😊
Tour de France 2024 第14ステージ
ポガチャルのアタックの切れ味が抜群だった❗️
それまでのUAEのチーム力も完璧でしたねぇ。
ヴィンゲゴーにも唯一ポガチャルについていけたけど、それでも39秒差。
ワウトも本調子じゃないのか、、クスもいないし山岳でのアシストが心許ない気もするけど、、第15ステージを楽しみにしてます😤
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Beechは60分間の有酸素エンデュランス・ライディングで、FTP65～75％の間で過ごす。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングは、安定した、ストレスの少ない方法で、有酸素性パワー生産能力を向上させることを目的としています。
持久力のある筋繊維を鍛えて酸素をうまく利用し、脂肪を燃料として代謝させることで、筋肉はより激しい努力のために糖の貯蔵を節約することができます。
有酸素運動能力を向上させるためのこのロング／スロー・アプローチは、高強度反復運動に代わる軽くて優しい方法ですが、どちらのアプローチも多くの同じ適応をターゲットにしています。
回転数は85rpm以上、できれば95rpm以上を保つようにしよう。
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