本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(118〜142w/2.18〜2.62倍)でのEndurance🚴♂️
ようやくBaseフェーズが終わり、これからBuildフェーズに入ります😊
Buildフェーズに入るタイミングで今後のワークアウトのレベル調整がゴソっと入りました。
見てて気になったのは以下のレベル8.8のSST。
FTPの94％の20分走 x3、インターバル間のレスとは30秒、、、これはSSTと言えるのか？🤔
楽しくなりそうです🤣
そういえば、、金曜日に久々にやったブルガリアンスクワットでなった筋肉痛がまだひかない🤣
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Stickneyは、50～60％のFTPで約90分間のエアロビック・エンデュランス・ライディングを行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス（有酸素持久力）トレーニングは、ストレスの少ない方法で有酸素性（酸素依存性）パワー生産能力を向上させることを目的としています。
長時間のライドを続けることで、持久筋繊維はより効率的に酸素を利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を節約できるようになる。
さらに、このようなエンデュランス・ワークアウトは、酸素供給を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
コメント