今週はアクティブレスト週
本日は1時間15分でTSSが40、FTPの55〜60％(130〜142w/2.42〜2.64倍)でのEndurance🚴♂️
ケイデンスを85rpmでYouTubeを見ながら淡々と回しました。
今日から大掃除。ワシの役割はカーテンの洗濯、窓拭き、クーラーの掃除です😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Olympiaは、55～60％のFTPで行う75分間の有酸素持久力トレーニング。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングは、ストレスの少ない安定した方法で、有酸素性パワー生産能力を向上させることを目的としています。
持久力のある筋繊維を鍛えて酸素をうまく利用し、脂肪を燃料として代謝するようにすることで、筋肉はより激しい努力のために糖の貯蔵を免れることができる。
有酸素運動能力を向上させるためのこのロング／スロー・アプローチは、高強度反復運動に代わる軽くて優しい方法ですが、どちらのアプローチも多くの同じ適応をターゲットにしています。
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