本日は30分でTSSが25、FTPの50〜77％（112〜172w/2.07〜3.17倍）でのEndurance🚴♂️
YouTubeを見ながら淡々と。
三橋貴明さんの中田さんのYouTube大学で語られていた国債と減税の話に関しての訂正動画。今までずっと見てきていますが、過去に語られていた国債と減税に関わることを1本にまとめられた大変素晴らしい内容でした。
ほんとこれだけでもみんな見てほしいですね。
こっちはまだ途中ですが、後編は「ピー」が少ないことを祈る🤣
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Manlyは、FTPの50～77％の範囲で実施する30分間の有酸素持久力トレーニングです。
ワークアウト：目標
乳酸閾値を大きく下回る中程度の強度でトレーニングを行う際の目標は、有酸素持久力と効率の向上にある。
この努力レベルを最小限の中断期間で維持することで、身体の有酸素能力が向上し、低～中程度の負荷レベルにおけるパワー出力レベルが向上する。
有酸素効率の向上（酸素をより効率的に利用してATPを生成する能力）は、持続性がはるかに低い糖質貯蔵に頼る前に高負荷を維持できることを意味し、高強度運動のために糖質貯蔵を温存できます。これは競技中のエネルギー補給に必要な食物量を減らせることも意味します。
ペダリング回転数を85rpm以上維持するよう心がけてください。
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