本日は1時間でTSSが64、FTPが88〜94％（194〜207w/3.63〜3.87倍）で8分を4セットのSST🚴♂️
昨日できなかった分をスライドで実施。明日が高負荷なので今日は軽めに😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Ericssonは、88～94％FTPのスピンアップインターバルを8分間×4回行う。最初の4分間は通常よりやや速めのスピンでスタートし、次の3分間はペダルスピードを上げ、最後の1分間は全力スピン。
インターバルとインターバルの間の休息は4分で、ワークアウトは2分×3ラウンドのアイソレーテッド・レッグ・トレーニング（ILT）でスタートする。
ワークアウト：目標
Ericssonは主に、ペダル経済性を向上させながら、持続可能な脚速度の向上を目指している。
できるだけ無駄なエネルギーを使わず、流れるように素早くペダリングすることで、ライダーはオフシーズンに効率を高め、競技シーズン中、特にトレーニングの谷間の中盤に、断続的にこのトレーニングを繰り返すことができる。
さらに、このワークアウトは、ハイエンドの有酸素持久力の向上を促し、筋持久力にも好影響を与える可能性がある。
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