本日は30分でTSSが32、FTP88〜94％(206〜220w/3.78〜4.04倍)のSST🚴♂️
昨日の夜からお腹の調子が悪く、今日は一日中お腹を下しっぱなし🥹無理はしないでおこうと思い30分だけSST。
純粋にお腹の調子が悪いだけなんですよねぇ。
なんか変なもん食ったかなぁ🤔
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Tunnaboraの時間短縮バージョンは、94～88～94％FTPのワット数を1分刻みで減少させ、増加させる5分×3セットで構成され、各インターバルの過程でケイデンスを変化させることができる。
インターバル間のリカバリーは3分間。
ワークアウト：目標
スイートスポットの全ワットレンジを走るTunnaboraは、筋持久力の向上と同時に、ペダルエコノミーの改善も狙う。
各インターバル中、ワットが下がるたびに脚のスピードを上げるよう促す。そして、ワットが再び上がり始めたら、フォームを維持できる程度にケイデンスを落とす。
控えめな速いケイデンスからスタートし、コントロールされたスピード（常に優れたフォーム）に集中しながら、そこからエスカレートしていく！
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