TrainerRoad 33日目:Beech -1(Endurance 2.0)

2023 01 18 Beech  1

本日はFTPが55〜65%でTSSが34のエンデュランス走。2/3ぐらいはエアロポジションでこなしました🚴‍♂️

テキストでの指示があるときに最後はいつも「See you next time.」って感じで終わるんだけど。今日は「Train smart, Ride hard!」というメッセージで、なんかTrainerRoadっぽい言い回しで気に入りました😁

Strava

説明

Beech -1は、55-65% FTP の範囲で60分間の有酸素耐久走行を行います。

目標

エアロビックエンデュランスのトレーニングは、脂肪代謝の改善、グリコーゲンの保存、低HR/高有酸素パワー、神経筋効率の改善など、長時間、安定した低強度のライディングに固有のすべての生理学的適応を含む、強力で幅広い有酸素運動の基礎を培うことが主な目的です。

回転数は85-95rpmの間で維持するようにしてください。ただし、特定のケイデンスの目標が別のところにある場合は、この限りではありません。

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