Road Bike TrainerRoad 59日目：Maurice（Threshold 5.2）
本日は1時間15分でTSSが103のOver-Under🔥Over-Underなだけあって、例に漏れずキツかったー🤣ケイデンスは90〜95rpmで回しました。この範囲のケイデンスだと下ハン持つよりもブラケットを握っているほうが力が入れやすく...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 58日目：Mont Albert -1（Endurance 2.9）
本日はFTPの60〜70％のZ2領域のEndurance走🚴♂️キツくはないけど、やはり10分以上同じ負荷でずーっと回すとハムストリングスに乳酸が溜まり続けるので、まだまだ体の改善の余地はありそうだと感じます😁クリートの位置調整ちょっと前...
Road Bike TrainerRoad 57日目：Mills +2（VO2 Max 7.0）
本日は1時間15分でTSSが110のVO2 Max🔥以下の3セットのインターバルでした。1セット目：FTP120% 75秒、FTP120〜110%まで75秒かけて落ちていくのを3本2セット目：FTP120% 90秒、FTP120〜110%ま...
Road Bike TrainerRaod 56日目：Glassy -2（Sweet Spot 2.2）
本日はFTPの68〜83%の負荷で1時間でTSSが72のSST。SSTはキツくはないけど、乳酸の処理の練習になる感じです。ケイデンスは90〜95rpmの間で淡々と回しました😁
Road Bike TrainerRoad 55日目：Monterey（VO2 Max 6.2）
本日はFTPの113%を5分のインターバルが4回で、1時間15分でTSSが90のVO2 Max🔥本当は1時間30分だったのですが、最後の15分を残したところで誤ってTrainerRoadのアプリを落としてしまいました😂FTPの113%はすべ...
Road Bike TrainerRoad 54日目：Dana -1（Threshold 5.1）
本日は1時間15分でTSS101のOver-Under🔥FTP95% 2分と120% 1分を交互に3回が1セットｘ4のインターバル。とにかく、FTP100%の上下の負荷のインターバルのOver-Underはキツい！FTPの下といっても95%...
Road Bike TrainerRoad 53日目🚴♂️：Homers Nose（Endurance 2.7）
本日はFTPが55〜75%のZ2領域のEndurance走。Elite Su-Staでフロントを6%上げて、1時間でTSS42と軽めのワークアウトをこなしました😁サドルの位置を前に移動してから1時間程度では腰が痛くなることはなくなりました。...
Road Bike TrainerRoad 52日目🚴♂️：Mills +1（VO2 Max 5.8）
FTP更新された直後のワークアウトは、1時間15分でTSSが99のVO2 Max❗️以下の3セットのインターバルでした。1セット目：FTP120% 45秒、FTP120〜110%まで75秒かけて落ちていくのを4回2セット目：FTP120% ...
FTP計測 46歳のおっさんがTrainerRoadで2ヶ月自転車のトレーニングをこなしてどれだけFTP・PWRが向上したのか❗️❓
はじめに2021年12月にロードバイクを購入し、Zwiftでなんとなくトレーニングをしていました。その後、2022年11月にTrainerRoadに移行して2ヶ月と少し経過しました。その間にこなしたワークアウトの数は51回です。Traine...
Road Bike TrainerRoad 51日目🚴♂️：Fletcher -1（Endurance 2.4）
本日はFTPの55〜65%のアクティブレスト。ケイデンスを95〜100の間で回しつつ、真ん中の30分と後半の20分ぐらいは下ハン持ってエアロポジションで回しました。今週の軽めの1週間はこれで完了で、明後日火曜日がFTPテストです‼️といって...