Road Bike TrainerRoad Day 98 : Iron Crag (Sweet Spot 3.2)
本日は1時間半でTSSが76、FTPが75〜88％（PWR 3.24〜3.80倍）の10分走x4回を6分のレストを挟んでのSST🚴♂️ ケイデンスは85rpmと自分にしてた落とし目で淡々とこなしました。これぐらいの負荷でジワジワ乳酸が溜ま...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 97 : Jacks +1 (Threshold 5.2)
本日は1時間15分でTSSが97、FTPの105％（PWR 4.55倍）の8分走のインターバルが4回のしきい値トレーニング🚴♂️ 昨日のVO2 Maxより今日のほうがよっぽどキツかった🤣 Strava ワークアウト：説明 Jacks +1...
Road Bike TrainerRoad Day 96 : Obama (VO2 Max 5.4)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108％（PWR 4.61〜4.65倍）で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のVO2 Max🔥 今日はケイデンスを85rpmといつもよりも低めでずっと回しました🚴♂️ T...
Road Bike TrainerRoad Day 95 : Bald -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60％のアクティブリカバリー🚴♂️ Strava ワークアウト：説明 Bald -1は、55～60%のFTPで60分間の有酸素耐久走行を行います。 ワークアウト：目標 エアロビックエンデュランスワ...
Road Bike TrainerRoad Day 94 : Potter (VO2 Max 8.8)
本日は1時間15分でTSSが109のVO2 Max🚴♂️🔥 いやぁ、今日のもキツかった🤣今回は特に乳酸の処理能力を試される感じでした。 しかし、週2でVO2 Maxをやっていると脳がバグってくるのか、FTPの95％の212w（PWR 4....
Road Bike TrainerRoad Day 93 : Pen y Castell (Sweet Spot 3.0)
本日は1時間半でTSSが74、FTPの75〜88％（PWR 3.24〜3.80）で10分走x4のSST🚴♂️ インターバル間のFTP55％のレストが6分半もあるのでアクティブレストぐらいの感覚で、フロントをElite Su-Staで6％持...
Road Bike TrainerRoad Day 92 : Lone Pine -1 (Threshold 4.9)
本日は1時間15分でTSSが99、FTPの96〜99％（PWR 4.12〜4.25倍（今朝の体重52.0kg））の10分が5本のしきい値トレーニング🚴♂️ 3本目までは余裕でしたが、4、5本目の後半で乳酸の処理が追いつかなくなってきて結構...
Road Bike TrainerRoad Day 91 : Sierra +2 (VO2 Max 9.0)
本日は1時間15分でTSSが104のVO2 Max🚴♂️🔥 FTPが105％(4.51倍)で7分x2、108％(4.64倍)で5分x2、115％(4.94倍)で3分x2、121％(5.20倍)で2分x2を2分のレストを挟んでのインターバル...
FTP計測 FTP計測 : 2023/04/13
前回の2023/03/15から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は220→223wにアップ❗️ 3/15からの28日間、TrainerRoadのワークアウトは以下のような感じでした。 月曜...
Road Bike TrainerRoad Day 90 : Homers Nose -1 (Endurance 2.1)
本日は1時間でTSSが38、FTPの55〜65％（PWR 2.34〜2.77倍）のZ2領域でのEndurance走🚴♂️ Z2はあまりにも退屈なので、YouTubeを見ながら淡々とこなす。今日はGARMINのEdge840/540が話題に...