Road Bike TrainerRoad Day 181 Build : Mary Austin -2 (Threshold 5.5)
本日は1時間15分でTSSが104、FTPの95〜105％(3.93〜4.34倍)での10分走が5本のThreshold🚴♂️これぐらいの負荷だと少し余裕をもって完遂することができてちょっと安心☺️FTPの95％だと休めるので、そのおかげ...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 180 Build : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜60％(2.08〜2.50倍)でのアクティブレスト🚴♂️淡々とこなしました。明日のThresholdはIntensityを下げることなく完遂するぞ❗️ブエルタ・ア・エスパーニャ 2023 第10ス...
Road Bike TrainerRoad Day 179 Build : Dade +1 (VO2 Max 6.8) – Bianchi Specialissima 新型？
本日は1時間15分でTSSが99、FTPの120％(5.00倍)で2分30秒を4分のレストを挟んで3回のセットを3セットのVO2 Max🔥今週からBuild期に入ったのですが、Build期のVO2 Maxはキツい❗️3セット目は途中3%下げ...
Road Bike TrainerRoad Day 178 Base2 : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
本日は1時間半でTSSが49、FTPの55〜65％(2.28〜2.69倍)でのアクティブレスト🚴♂️昨日庭仕事した際にずっと中腰で作業してた大臀筋とハムストリングスが筋肉痛なので、これぐらいの負荷で助かった🤣ブエルタ・ア・エスパーニャ 2...
FTP計測 FTP計測：2023/09/01
前回の2023/08/04から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は230w→223wとダウン😂FTPの数値としては4ヶ月半前の4/13の状態に戻った感じです。大きな要因として、8/9に発熱し...
Road Bike TrainerRoad Day 177 Base2 : Low Pike (Endurance 2.2)
本日は1時間半でTSが49、FTPの55〜60％(2.28〜2.48倍)でのアクティブレスト🚴♂️NetflixのOne Pieceの実写版を見ながら淡々と。吹き替え版だと違和感ありまくりなので、字幕で見てます😁体組成データStravaワ...
Road Bike TrainerRoad Day 176 Base2 : Colosseum -4 (Endurance 1.5)
本日は1時間半でTSSが32、FTPの50〜60％(2.16〜2.59倍)のアクティブレスト🚴♂️今日もYouTubeを見ながら淡々と☺️明日はFTP計測日ですが、あまり乗れてなかったのでドキドキしてます。本日のブエルタ 第6ステージは山...
Road Bike TrainerRoad Day 175 Base2 : Dans (Endurance 1.0)
本日は30分でTSSが13、FTPの45〜55％(1.96〜2.39倍)でのアクティブレスト🚴♂️今週はアクティブレスト週なのでしっかりレスト。今日もYouTubeを見ながら淡々と。ブエルタ・ア・エスパーニャ 2023 第4ステージリアタ...
Road Bike TrainerRoad Day 174 Base2 : Bess (Endurance 1.6)
本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60％(2.39〜2.60倍)のアクティブレスト🚴♂️自転車系のYouTubeを見ながら淡々とこなしました😁ブエルタ・ア・エスパーニャ 2023 第3ステージ山岳Finishの第3ステージ、ゴール...
Road Bike TrainerRoad Day 173 Base2 : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)
本日は1時間半でTSSが76、FTPの70〜85％(3.03〜3.68倍)で14分が4セットのSST🚴♂️ブエルタの第1ステージを見ながら淡々と。しかし、大波乱の幕開けでしたね。これからどうなるのか？楽しみです😆ブエルタ・ア・エスパーニャ...