Road Bike TrainerRoad Day 116 : Geiger -5 (Sweet Spot 2.6)
本日は30分でTSSが40、FTPの88〜94％(PWR 3.81〜4.07倍)のSST🚴♂️ 週5回のうち3回がFTPより上の負荷だったのでSSTがZ2ぐらいに感じる😁 レース本番（富士ヒル）が近くなりワークアウトの負荷も下がってきまし...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 115 : Jacks +4 (Threshold 5.9)
本日は1時間15分でTSSが106、FTPの105％(PWR 4.54倍)の7分走 x6のしきい値ワークアウト🚴♂️ FTP105%の負荷の滞在時間が42分と強烈だったのですが、呼吸も安定して、思ったよりもキツくなかった（昨日のVO2 M...
Road Bike TrainerRoad Day 114 : Sonora +3 (VO2 Max 8.7)
本日は1時間15分でTSSが103のVO2 Max🔥🚴♂️ FTPは以下のような感じですが、今日のはキツかった😆 最後のインターバルはリビングで変な声出しながら限界スプリント状態でした🤣 FTP 105%(4.53倍) 7分x2 FTP ...
Road Bike TrainerRoad Day 113 : Lazy Mountain +1 (Endurance 1.3)
本日は1時間でTSSが29、FTPの55〜60％（PWR 2.41〜2.63倍）のアクティブレスト🚴♂️ YouTubeでGCN Japanやペダリングコーチフランキーたけさんの動画を見ながらこなしました😁 今日見て参考になった動画 To...
Road Bike TrainerRoad Day 112 : Javorice (VO2 Max 8.3)
本日は1時間15分でTSSが106のVO2 Max🚴♂️🔥 3セット目で心をが折れそうになるも、4セット目で下ハンを投入して何とか乗り切りました🤣 4セット目では心拍も160を超えるところまで追い込めました。 以下のセットが4本のインター...
Road Bike TrainerRoad Day 111 : Glassy -2 (Sweet Spot 2.2)
本日は1時間半でTSSが73、FTPの68〜83％（PWR 2.98〜3.63倍）での15分 x4の軽いSST🚴♂️ ケイデンスはずっと90rpm固定で、心拍数は125と73％ぐらいで快適にこなしました😁 汗対策にHALOのヘッドバンドを...
Road Bike TrainerRoad Day 110 : Washington +4 (Threshold 5.2)
本日は1時間15分でTSSが98、FTPの105％（PWR 4.54倍）の7分走 x 5のしきい値🚴♂️ 何度も言うけど、これは下手なVO2 MaxよりVO2 Maxです😂 心拍数も160以上に追い込まれたし🤣 2本目まではケイデンス95...
FTP計測 FTP計測 : 2023/05/12
前回の2023/04/13から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は223→225wにアップ❗️ 微増ではありますが、この小さな積み重ねが大事なんですよね。きっと。 FTPがあがったことでT...
Road Bike TrainerRoad Day 109 : Elwell +2 (VO2 Max 7.9)
本日は1時間15分でTSSが104、FTPの105%(4.54倍)で7分x2、108%(4.67倍)で5分x2、115%(4.97倍)で3分x2、121%(5.23倍)で2分x2のインターバルのVO2 Max🚴♂️🔥 負荷は上がっても時間...
Road Bike TrainerRoad Day 108 : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜60％（PWR 2.14〜2.57倍）のアクティブリカバリ走🚴♂️ YouTubeを見ながらサクッとこなしました😁 パワーメーターは初期不良だったので、交換品が届き待ち。 今度は普通にペアリングで...