Road Bike TrainerRoad Day 201 Build : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)
本日は1時間半でTSSが77、FTPの70〜85％(158〜192w/2.91〜3.54倍)で15分走が4本のSST🚴♂️昨日のVO2 Maxで大臀筋とハムストリングスが筋肉痛で、昨日よりもキツかった🤣SSTだけでも強くなれるかもしれない...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 200 Build : Kosciuszko (VO2 Max 8.4)
本日は1時間半でTSSが122、FTPの108％(244w/4.49倍)で5分を8本のVO2 Max🔥心拍数は160bpm近くまで上がりましたが呼吸は乱れることなく完遂。とても気持ちよかった😊ケイデンスは95〜100rpmあたりで、ブラケッ...
Road Bike TrainerRoad Day 199 Build : Starr King +1 (Threshold 6.0)
本日は1時間15分でTSSが103、FTPの100％(226w/4.16倍)の16分走 x 3セットのThreshold🚴♂️2セット目までは余裕でしたが、3セット目の最後の4分はキツかった🤣緩い勾配を淡々と踏む感じで楽しいワークアウトで...
Road Bike TrainerRoad Day 198 Build : Bald -2 (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜55％(113〜124w/2.09〜2.30倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と。体組成データ昨日と比較して-0.7kg日曜日にビールと塩気の多いものを食べたおかげで、浮...
Road Bike TrainerRoad Day 197 Build : Newcomb (Sweet Spot 3.1)
本日は1時間でTSSが66、FTPの90％(203w/3.71倍)で4分 ＆ 95％(215w/3.93倍)で4分を4セットのSST🚴♂️いつもよりもケイデンスを10〜15rpm落として回しました。しかし、SSTはやっぱり癒しだと実感😆今...
Road Bike TrainerRoad Day 196 Build : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65％(124〜147w / 2.29〜2.71倍)でのアクティブレスト🚴♂️アニメを消化しながら淡々とこなしました。今日は久々にゆっくりできた気がする☺️体組成データStravaワークアウト：...
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年8、9月
8月をサボってしまっていたので、8月と9月の実績をまとめて。Load（TSS）とライド時間8月：TSS 1,028 / 17時間42分9月：TSS 1,643 / 29時間44分7月のTSS 1,991から8月は激減。9月も減少という感じで...
Road Bike TrainerRoad Day 195 Build : Low Pike (Endurance 2.2)
本日は1時間半でTSSが49、FTP55〜60％(124〜136w/2.29〜2.51倍)でのアクティブレスト🚴♂️今日は久々にEliteのSu-Staでフロントを6％上げてみました。フロント上げると大臀筋に効きますね😁(function...
FTP計測 FTP計測：2023/09/29
前回の2023/09/01から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は223w→226wと3w ⤴️先月は体調を崩して落ちてしまったFTPが回復基調です。しかも、1ヶ月で3w⤴️はここ最近では大...
Road Bike TrainerRoad Day 194 Build : Cahas (Endurance 1.9)
本日は1時間15分でTSSが41、FTP55〜60％(123〜134w/2.29〜2.49倍)でのアクティブレスト🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と。本日のYouTube最近ハマっているTOLAND VLOGの動画。このペトログリフシリ...