Road Bike 実走：ヤビツ峠 – PR更新
本日もヤビツ峠にソロで行ってきました🚴♂️タイムはPR更新し33分07秒でした😆（STRAVAの「ヤビツ峠 コンビニスタート」のセグメント）しかし、本当は33分をきりたかったので、かなり悔しいです🥹さて、今日は先週の反省をいかして、まずは...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 324 Specailty : Elwell +1 (VO2 Max 6.9)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの105％(253w/4.70倍)で7分x2、108％(260w/4.83倍)で5分x2、115％(277w/5.15倍)で3分、121%(292w/5.43倍)で2分のVO2 Max🔥今日もフロント...
Road Bike TrainerRoad 323 Specialty : Autore (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが66、FTPの55〜74％(133〜178w/2.46〜3.29倍)でのEndurance🚴♂️ELITE Su-Staでフロントをあげて淡々と。負荷が高いワークアウトでは通常よりも力が入れずらいのでしんどいけど、...
Road Bike TrainerRoad 322 Specialty : Spotsylvania (VO2 Max 6.5)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの80〜125％(193〜301w/3.52〜5.49倍)で6分30秒を5セットのVO2 Max🔥ELITEのSu-Staでフロントを6％の勾配分あげて完遂。インターバルの最後の125％で30秒が最高...
Road Bike 実走：ヤビツ峠
今日はヤビツ峠にソロで行ってきました🚴♂️タイムは前回から17秒遅い、33分27秒でした。最後のラストスパートで全然踏めなかった。。走るのに夢中で水分をとり忘れていたのはよくなかった（反省）TT開始時点でTSSが130だったので、いつかフ...
Road Bike TrainerRoad 321 Specialty : Black (Endurance 4.3)
本日は1時間でTSSが46、FTPの50〜80％(121〜193w/2.22〜3.54倍)でのEndurance🚴♂️本当はVO2 Maxの予定でしたがTrainerRoadさんが疲労があるからEnduranceにしとけって指示してきたの...
Road Bike TrainerRoad 320 Specialty : James (Endurance 5.1 )
本日は1時間半でTSSが79、FTPの74%(178w/3.29倍)でのEndurance🚴♂️ハイキュー!!を見ながら淡々と😊今日のワークアウト後に明日が黄色になり、予定していたVO2 MaxがEnduranceに変更されました。月曜日...
Road Bike 実走：都民の森
本日はBianchi Specialissima Proのポジション及び膝の具合の確認ということで、都民の森まで走ってきました🚴♂️兎にも角にも、膝が痛くなることなく走り終えることができてホッとしました。本当に良かった🥹🥹🥹都民の森のSt...
Road Bike TrainerRoad 319 Specialty : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60％(133〜145w/2.46〜2.69倍)でのEndurance🚴♂️ようやくSpecialissimaのポジションが違和感ない状態まで追い込めました😊サドルの...
Road Bike TrainerRoad 318 Specialty : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週、膝の痛みがひいたのでトレーニング再開😊本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(133〜145w/2.46〜2.69倍)でのEndurance🚴♂️Bianchi Specialissima Proのポジ...