Road Bike TrainerRoad 332 Specialty : Cruinn (VO2 Max 7.3) -DNF
本日は30分でTSSが34、FTPの130〜145％(315〜351w/5.92〜6.60倍)で40秒が6回のインターバルを3セットのVO2 Max🔥1セット目でAll Out❗️呼吸を整えて2セット目に臨むもグダグダでDNF❗️まったく歯...
Training
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 331 Specialty : West Vidette -1 (Endurance 2.3)
本日は30分でTSSが20、FTPの50〜75％(121〜182w/2.25〜3.39倍)でEndurance🚴♂️ハイキュー!!を見ながら、ケイデンスを85rpm辺りで淡々と😊さて、富士ヒル本番が迫ってきました。そんなか、ついつい天気の...
Road Bike TrainerRoad 330 Specialty : Guard -5 (VO2 Max 4.7)
本日は30分でTSSが39、FTPの107%(259w/4.81倍)で2分の間に150〜200％(363〜484w/6.73〜8.98倍)で6秒のバーストが4回あるインターバルを4回のVO2 Max🔥ジェットコースター🎢のように心拍数があが...
Road Bike TrainerRoad 329 Specialty : Spitz (Threshold 5.9)
本日は1時間でTSが86、FTPの150％(363w/6.73倍)で30秒、100％(242w/4.49倍)で13分を3セットのThreshold🚴♂️6％フロントを上げて臨みましたが、2セット目の最後でAll Out。3セット目の1/3...
Road Bike TrainerRoad 328 Specialty : Banner (VO2 Max 7.4)
本日は45分でTSSが57、FTPの110％(266w/4.94倍)、115％(278w/5.17倍)、120％(290w/5.39倍)を各5分のVO2 Max🔥115％まではまだ余裕があったけど、120％の半分過ぎたところで心が折れました...
FTP計測 FTP計測：2024/05/23
前回の2024/04/25から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は241w→242wと1w 🆙上がっているかな？という感触はありましたが1wにとどまりました。4月以降は週末は実走が増えました...
Road Bike TrainerRoad 327 Specialty : Birch (Endurance 3.5)
本日は45分でTSSが34、FTPの60〜80％(145〜193w/2.67〜3.55倍)でのEndurance🚴♂️富士ヒルまで2週間をきりトレーニングボリュームが減ってきています。Elite Su-Staでフロントを上げて淡々と😊(f...
Road Bike TrainerRoad 326 Specialty : Guard -4 (VO2 Max 5.6)
本日は45分でTSSが55、FTPの107％(258w/4.77倍)で2分間が6本のインターバル中に150〜200％(362〜482w/6.69〜8.89倍)で6秒のスプリントが4回のVO2 Max🔥想像以上にキツかった😂ケイデンスが100...
Road Bike TrainerRoad 325 Specialty : Andrews (Endurance 4.6)
本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75％(157〜181w/2.92〜3.36倍)でのEndurance🚴♂️今日もフロントを勾配6％分あげて。フロント上げても平坦と変わらないぐらいに慣れてきた。ハイキュー!!の白鳥沢学園戦を見...
Road Bike 実走：ヤビツ峠 – PR更新
本日もヤビツ峠にソロで行ってきました🚴♂️タイムはPR更新し33分07秒でした😆（STRAVAの「ヤビツ峠 コンビニスタート」のセグメント）しかし、本当は33分をきりたかったので、かなり悔しいです🥹さて、今日は先週の反省をいかして、まずは...