Road Bike TrainerRoad 350 Specialty : Ericsson (Sweet Spot 3.1 )
本日は1時間でTSSが64、FTPが88〜94％（194〜207w/3.63〜3.87倍）で8分を4セットのSST🚴♂️昨日できなかった分をスライドで実施。明日が高負荷なので今日は軽めに😊体組成データStravaワークアウト：説明Eric...
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Road Bike TrainerRoad 349 Specialty : West Vidette -1 (Endurance 2.3)
本日は30分でTSSが22、FTPの50〜75％（110〜165w/2.03〜3.04倍）でのEndurance🚴♂️明日はお客さん先で遅くまで本番作業があるので、明後日にワークアウトの日をずらそう。サドルを前に出したのでポジション確認し...
Road Bike TrainerRoad 348 Specialty : Septeret (VO2 Max 6.6)
本日は1時間半でTSSが102、FTPの114〜115％（251〜253w/4.60〜4.63倍）で5分を4セットのVO2 Max🔥1セット目がめちゃくちゃキツくて心が折れかけましたが、2セット目以降は画面の数字を見ずにペダリングと呼吸を意...
Road Bike TrainerRoad 347 Specialty : Gaoith (Endurance 2.1)
本日は45分でTSSが30、FTPの55〜70％（121〜154w/2.27〜2.89倍）でのEndurance🚴♂️昨日結構汗をかいて水分が抜けたのもあり、今朝の体重はBMIが19.7まで落ちてた。少しずつ減ってます😊体組成データStr...
Road Bike TrainerRoad 346 Specialty : Mila (Threshold 5.0)
本日は1時間21分でTSSが103、FTPの150％（330w/6.12倍）で30秒、86〜97％（189〜213w/3.51〜3.95倍）で12分を5セットのThreshold🚴♂️4セット目の半分で乳酸が処理できず踏めなくなって完遂で...
Road Bike TrainerRoad 435 Specialty : Frissell -1 (Threshold 3.0)
本日は1時間15分でTSSが84、FTPの95％（205w/3.79倍）で9分を4セットのThreshold🚴♂️本当はスプリントみたいなVO2 Maxの予定でしたが、Thresholdに変更してみました。95％だとこんなにも楽に感じる不...
Road Bike TrainerRoad 434 Specialty : Selside (Endurance 1.6)
本日は30分でTSSが20、FTPの55〜74％（119〜160w/2.18〜2.93倍）でのEndurance🚴♂️しばらくストレッチをサボり気味ですが、、ストレッチして体も固くなかったときのほうが調子がよかったと感じるので真面目に取り...
Road Bike TrainerRoad 433 Specialty : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが19、FTPの60〜70％（130〜151w/2.41〜2.80倍）で30分のEndurance🚴♂️日曜日のTSSが248だったので今日は軽め。そういえば、Specialissima Proのシートポストはまだゲッ...
Road Bike TrainerRoad 432 Specialty : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが80、FTPの74％（163w/2.82倍）で85分のEndurance🚴♂️Netflixの新幹線大爆破を見ながら淡々と😊体組成データStravaワークアウト：説明Jamesは90分のワークアウトの中で、74％F...
Road Bike TrainerRoad 431 Specialty : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが80、FTPの74％（163w/3.00倍）で85分のEndurance🚴♂️メダリストを見ながら淡々と。みんなの苦悩や頑張り、そして乗り越えていく様に、おじさんも負けてらんないっす😊体組成データStravaワーク...