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TrainerRoad 5日目:Mono(Threshold 2.4)

本日はThresholdでFTP付近を刺激する感じのやつ。 FTPの95%(2分)、105%(1分)、95%(2分)、105%(1分)という組み合わせのインターバルを4つこなすものでした。インターバルの間のレストが5分もあるので、1時...
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TrainerRoad Blog 日本語訳:FTPテストはもう過去のもの:AI FTP検知の導入について

TrainerRoadのBlogの下記の記事の日本語訳(DeepL翻訳にかけただけです・・・) FTP Testing is a Thing of the Past: Introducing AI FTP Detection -...
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TrainerRoad 4日目:Seneca Rocks -1(Sweet Spot 2.0)

FTPの80%で15分のインターバルが3回のSST。 指示の内容としては、1回目がペダリング、2回目がシッティングとダンシング、3回目が膝が真っ直ぐ動かせているかチェックという内容。 面白かったのは2回目で。シッティングだとケイデンス...
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TrainerRoad 3日目:Obelisk(Endurance 1.0)

FTPの50〜60%のEndurance。Active Restに近い感じ。 ペダルドリルとしてケイデンス高めで回す指示があったけど、ケイデンス高めで回すほうが楽なので非常に楽な内容だった。ぶっちゃけ、こんなに楽でいいのか?と思うところ...
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TrainerRoad 2日目:Mont Gosford(Sweet Spot 1.9)

2日目もSSTですが、一番高い負荷でもFTPの80%で15分程度だったのでかなり楽な感じだった。その代わり?クライミングを意識したケイデンスで回す指示があり、最初は80〜90rpm、後半は70〜80rpmで回す感じ。 Zwiftでは最...
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TrainerRoad 1日目:Glassy-3(Sweet Spot 1.2)

Ramp Testの後の最初のWorkoutは1時間半のSST。ZwiftではSSTはやっていなかったのですが、FTPがTrainerRoadのRamp Testで220→206に下がったおかげでなんとか回しきれた。 負荷の山の高さが...
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TrainerRoad:はじめました

どうもご無沙汰しています。 ずいぶんと本BLOGをほったらかしにしていたわけですが、最近は曲作りは完全にストップし、自転車(ロードバイク)にハマってます😅はじめるに至った経緯などはおいおい書くとして。 自宅でローラーを回す...