Road Bike TrainerRoad 268 Build : Schoen (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが82、FTPの121〜124(286〜293w/5.33〜5.46倍)で2分を6セットのVO2 Max🔥インターバル間のレストが4分とたっぷりあったけど、2分で120％Overはキツかった🤣ケイデンスは1、2セッ...
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Road Bike TrainerRoad 267 Build : Keith (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが113、FTPの95〜125％(224〜295w/4.21〜5.55倍)で10分を5セットのOver-Under🚴♂️FTP近くで回しながらアタックをかけるような苦手なワークアウト。2セット目であっという間にAll...
Road Bike TrainerRoad 266 Build : Roan High +1 (Sweet Spot 8.0)
本日は1時間15分でTSSが85、FTPの60〜85％(142〜201w/2.68〜3.79倍)で5分x3、FTPの85〜95％(142〜224w/3.79〜4.23倍)で42分のSST🚴♂️うん、やっぱりSSTは楽しいですね😊3箇所の1...
Road Bike TrainerRoad 265 Build : Navetta (Endurance 3.2)
本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜68％(130〜160w/2.44〜3.01倍)でのEndurance🚴♂️昨日のVO2 Maxの疲れが残っているのか、足がダルい感じ。ケイデンスを90rpmで淡々と。体組成データ体重は気味が悪...
Road Bike TrainerRoad 264 Build : Brasted +1 (VO2 Max 5.7)
本日は1時間15分でTSSが92、FTPの120％(283w/5.26倍)で30秒x13(間のレストが15秒)を4セットのVO2 Max🔥アクティブレスト週明けのフレッシュな状態でしたが、VO2 Maxは普通にキツかった😊1、2セット目はケ...
Road Bike TrainerRoad 263 Base3 : Stickney (Endurance 1.7)
本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(118〜142w/2.18〜2.62倍)でのEndurance🚴♂️ようやくBaseフェーズが終わり、これからBuildフェーズに入ります😊Buildフェーズに入るタイミングで今後のワー...
Road Bike TrainerRoad 262 Base3 : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週。本日はTSSが39、FTPの55〜60％(130〜142w/2.37〜2.59倍)でのEndurance🚴♂️昨日久々にブルガリアンスクワットをやったら、きっちり筋肉痛になりました😊体組成データ昨日、だいぶ不摂生...
Road Bike TrainerRoad 261 Base3 : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週。本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(130〜142w/2.39〜2.61倍)でのEndurance🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と😊体組成データ体重は54kgと53kgをいったりきたりで、減らな...
Road Bike TrainerRoad 260 Base3 : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週。1ヶ月のうち1週間がアクティブレスト週ですが、もう1ヶ月たったの？というぐらい早かった😳本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％でのEndurance🚴♂️しっかり体を休めたいと思います😤ロードバイク（B...
Road Bike TrainerRoad 259 Base3 : Gibbs (Endurance 4.1)
本日は2時間でTSSが81、FTPの60〜70%(142〜165w/2.62〜3.04倍)でのEndurance🚴♂️アニメを消化しながらケイデンスは90rpm弱で淡々と😊ようやくハンドルの高さを一番下まで下げました。最近、窮屈に感じるこ...