Road Bike TrainerRoad 262 Base3 : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週。 本日はTSSが39、FTPの55〜60％(130〜142w/2.37〜2.59倍)でのEndurance🚴♂️ 昨日久々にブルガリアンスクワットをやったら、きっちり筋肉痛になりました😊 体組成データ 昨日、だい...
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Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 261 Base3 : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週。 本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(130〜142w/2.39〜2.61倍)でのEndurance🚴♂️ YouTubeを見ながら淡々と😊 体組成データ 体重は54kgと53kgをいったりきたりで...
Road Bike TrainerRoad 260 Base3 : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週。1ヶ月のうち1週間がアクティブレスト週ですが、もう1ヶ月たったの？というぐらい早かった😳 本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％でのEndurance🚴♂️ しっかり体を休めたいと思います😤 ロードバイ...
Road Bike TrainerRoad 259 Base3 : Gibbs (Endurance 4.1)
本日は2時間でTSSが81、FTPの60〜70%(142〜165w/2.62〜3.04倍)でのEndurance🚴♂️ アニメを消化しながらケイデンスは90rpm弱で淡々と😊 ようやくハンドルの高さを一番下まで下げました。 最近、窮屈に感...
Road Bike TrainerRoad 258 Base3 : Carpathian Peak +2 (Threshold 6.0)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの95〜105％(224〜248w/4.12〜4.56倍)で16分を3セットのOver-Under🚴♂️ Over-Underは普通にキツかった🤣乳酸処理が追いつかず何箇所かダンシングで逃げつつなんと...
FTP計測 FTP計測：2024/01/13
前回の2023/12/16から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は236w→236wと変わらず。 体感的には上がってる感覚があったのですが、正月休みに乗れてなくてトレーニングのボリューム少...
Road Bike TrainerRoad 257 Base3 : Rosa (Sweet Spot 7.7)
本日は1時間15分でTSSが101、FTPの94％(222w/4.11倍)で12分を5セットのSST🚴♂️ ケイデンスは90rpm固定、エアロポジションで淡々と。4、5セット目は途中に1分ほどダンシングして足をリセットしてやりきりました。...
Road Bike TrainerRoad 256 Base3 : Andrews -1 (Endurance 2.8)
本日は1時間半でTSSが54、FTPの55〜65%(130〜153w/2.40〜2.83倍)でのEndurance🚴♂️ アニメ「め組の大吾 救国のオレンジ」を見ながら、手に汗を握りながら淡々と。 原作者の曽田正人さんの作品ではもちろん「...
Road Bike TrainerRoad 255 Base3 : Merced +1 (VO2 Max 7.1) – DNF
本日は1時間15分で、FTPの135%(319w/5.81倍)で40秒(間のレストが20秒)を5回の1セットx6のVO2 Max🔥 ケイデンスを115rpmで抵抗するも3セット目の途中で心肺機能が追いつかずDNF🥹 ケイデンスを落とすと足が...
Road Bike TrainerRoad 254 Base3 : Eoin (Endurance 3.8)
本日は2時間でTSSが78、FTPの55％(130w/2.40倍)、68%(160w/2.95倍)で交互に22分x5のEndurance🚴♂️ アニメを見ながら淡々と😊 体組成データ 体重はすこーしずつ減少中。 Strava ワークアウト...