Road Bike TrainerRoad 306 Base : Black (Endurance 4.3)
本日は1時間でTSSが47、FTPの50〜80％(119〜190w/2.22〜3.54倍)でのEndurance🚴♂️水曜日に乗れなかったぶん本日は軽めに。体組成データStravaワークアウト：説明Blackは1時間、50～80％FTPの...
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FTP計測 TrainerRoad 305 Base : Wasatch (Sweet Spot 10.0) & FTP UP!
本日は1時間15分でTSSが106、FTPの94％(223w/4.14倍)で10分の中に164％(339w/6.3倍)で20秒が2回を5セットのSST🚴♂️3、4セット後のレストで1分ほど多めに休んで何とか最後まで😊AI FTP計測ワーク...
Road Bike TrainerRoad 304 Base : Sandia (Sweet Spot 7.8)
本日は1時間15分でTSSが100、FTPの90〜94％(213〜223w/3.98〜4.17倍)で15分を4セットのSST🚴♂️負荷が軽過ぎたので3セット目の途中から負荷を3％アップ、最後の5分はFTPの負荷で回して完遂。Surveyで...
Road Bike TrainerRoad 303 Base : Polar Bear -3 (Endurance 5.6)
本日は2時間でTSSが100、FTPの70〜75％(166〜178w/3.11〜3.33倍)でのEndurance🚴♂️アニメを消化しながら淡々と😊クリートの位置を調整したらサドルが低く感じるので、ちょっと上げてみようかなと。体組成データ...
Road Bike TrainerRoad 302 Base : Mount Hayes (Threshold 5.1)
本日は1時間半でTSSが109、FTPの95〜99％(225〜235w/4.16〜4.34倍)で12分を4セットのThreshold🚴♂️今日もがっつり食べて乗ったので余裕をもって完遂。4セット目が一番楽に踏める感じでした😊ワークアウトを...
Road Bike TrainerRoad 301 Base : Penygadair (Sweet Spot 7.6)
本日は1時間15分でTSSが99、FTPの91〜94％(216〜223w/4.04〜4.17倍)で12分を5セットのSST🚴♂️調子を崩した時に歯が立たなかったレベルもしっかり食べることでキッチリ回せました😆ケイデンスは95rpm前後。ト...
Road Bike TrainerRoad 300 Base : Townsend -1 (Endurance 3.3)
本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65％(119〜154w/2.22〜2.87倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスは90rpm固定で、ハイキュー!!を見ながら淡々と😊Bianchi Specialissima Proの状況...
Road Bike TrainerRoad 299 Base : Hard Cheese (Sweet Spot 6.8)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの91〜92％(216〜218w/4.0〜4.04倍)で12分が5セットのSST🚴♂️今日はしっかり食べて臨んだところ、しっかり踏めました😊ケイデンスは90rpm辺りを固定で淡々と。ここ最近の不調の...
Road Bike TrainerRoad 298 Build : Svinecea (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週本日は45分でTSSが23、FTPの55〜58％(130〜137w/2.42〜2.55倍)でのEndurance🚴♂️軽く淡々と。左足のクリートの位置を変えてみたけど、やはり膝に違和感がある。負荷が軽いので痛くなる...
Road Bike TrainerRoad 297 Build : Grosses (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週本日は45分でTSSが22、FTPの55〜56％(130〜133w/2.44〜2.50倍)でのEndurance走🚴♂️最近、歩く時に左右の骨盤のバランスに違和感があり、クリートの位置を調整して淡々と。違和感先週ぐ...