Road Bike TrainerRoad 291 Build : Galena +1 (Threshold 6.1)
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95％(225w/4.21倍)で20分を3セットのThreshold🚴♂️ 2セット目後半、3セット目ではダンシングを入れてギリギリなんとか完遂😊 ケイデンスは1本目は93rpm、2、3本目は97r...
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Road Bike TrainerRoad 290 Build : North Twin +1 (Sweet Spot 6.9)
本日は1時間15分でTSSが80、FTPの180〜200％の10秒のスプリント、FTPの55〜95％(130〜225w/2.45〜4.25倍)のEnduranceからSSTの負荷でバリエーションに富んだワークアウト🚴♂️ ケイデンス90r...
Road Bike TrainerRoad 289 Build : Lick Rock (Endurance 3.8)
本日は1時間半でTSSが64、FTPの55％(130w/2.45倍)、72%(171w/3.23倍)でのEndurance🚴♂️ 先週高めだった心拍数はいつものレベルに下がってきた。ケイデンスを85rpm辺りで淡々と。 しかし、睡眠時間を...
Road Bike TrainerRoad 288 Build : Mindego (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107％(254w/4.73倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥 このレベルのWOだったら余裕で完遂できて安心。先週ダメダメだったことで得られた教訓はトレーニングでも食事のタイミングは気をつけろ❗...
Road Bike TrainerRoad 287 Build : Tortoise Shell (Endurance 4.5)
本日は2時間でTSSが87、FTPの55％(130w/2.45倍)と72％(171w/3.22倍)を交互のEndurance🚴♂️ Masterキートンを見ながら淡々と😊 今週、2回ワークアウトを完遂できなかったこともあり、ストレッチなど...
Road Bike TrainerRoad 286 Build : Asta (Threshold 2.9)
本日は1時間半でTSSが96、FTPの95〜105％(226〜249w/4.27〜4.71倍)で4分、7分、6分x4のOver-Under🚴♂️ 直近、2回のワークアウトでalll-outしてしまってレベルが下がっていたのもあり、今日はや...
Road Bike TrainerRoad 285 Build : Cheaha (Endurance 4.3)
昨日、あまりに踏めなかったので、今日はフルレストの予定でしたが少しだけ軽めに乗りました。 1時間でTSSが54、FTPの70％(166w/3.11倍)でのEndurance🚴♂️ やはり心拍数がいつもよりも10bpmほど高いですね🤔 あと...
Road Bike TrainerRoad 284 Build : Mackerel (Sweet Spot 8.6) – DNF
今日はまったく踏めずDNF。心拍はいつもより10ほど高く、足に力もまったく入らず。 夕飯を食べてから乗ろうとしたのだけど、異常に眠くなり仮眠をとってから乗ったのですが、全然ダメでしたね。 ストレス的なものなのか、先週のアクティブレスト週を明...
Road Bike TrainerRoad 283 Build : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが59、FTPの60〜70％(142〜166w/2.66〜3.11倍)でのEndurance🚴♂️ Netflixで見れるようになったMASTERキートンを見ながら淡々と。漫画は何回も読んでいたので、懐かしくて最高で...
Road Bike TrainerRoad 282 Build : Old Rag +4 (VO2 Max 7.6)
本日はTSSが93、FTPの115％(273w/5.06倍)で3分x3を3セットのVO2 Max🔥 しかし❗️1セット目で足売切れ、2セット目は5％下げ、3セット目は8％下げて何とか最後まで。 アクティブレスト週明けだったけど、踏めなかった...