Road Bike TrainerRoad 346 Specialty : Mila (Threshold 5.0)
本日は1時間21分でTSSが103、FTPの150％（330w/6.12倍）で30秒、86〜97％（189〜213w/3.51〜3.95倍）で12分を5セットのThreshold🚴♂️4セット目の半分で乳酸が処理できず踏めなくなって完遂で...
Threshold
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 435 Specialty : Frissell -1 (Threshold 3.0)
本日は1時間15分でTSSが84、FTPの95％（205w/3.79倍）で9分を4セットのThreshold🚴♂️本当はスプリントみたいなVO2 Maxの予定でしたが、Thresholdに変更してみました。95％だとこんなにも楽に感じる不...
Road Bike TrainerRoad 430 Specialty : Bidean Nam (Threshold 2.7)
本日は2時間でTSSが107、FTPの124％（268w/4.94倍）で15秒、95％（205w/3.78倍）で7分55秒を5セットのThreshold🚴♂️Lv8のVO2 Maxに比べたらLv2.7のThresholdはアクティブレスト...
Road Bike TrainerRoad 414 Build : Morrone (Threshold 3.2)
本日は2時間でTSSが108、FTPの96〜98％（200〜204w/3.57〜3.64倍）で9分が3セットのThreshold🚴♂️4月から炎炎の消防隊の参ノ章がはじまるので見直しながら淡々と😊体組成データStravaワークアウト：説明...
Road Bike TrainerRoad 406 Build : Napeequa (Threshold 2.0)
本日は2時間でTSSが105、FTPの90〜105％（187〜218w/3.39〜3.96倍）でのOver-Under🚴♂️ワークアウトのレベルがThresholdの2.0なのでまだまだ余裕だけど、2時間はやっぱり長い！Overの218w...
Road Bike TrainerRoad 393 Build : Frissell +3 (Threshold 4.3 )
本日は2時間でTSSが137、FTPの95％(224w/4.11倍)で9分を7セットのThreshold🚴♂️後半、タレまくりでダンシングを入れてなんとかやりきりました😊ブルガリアンスクワットのダンベルを16kgまで重量を増やすことができ...
Road Bike TrainerRoad 388 Build : Tirich (Threshold 3.2)
本日は2時間でTSSが113、FTPの90〜103％(212〜243w/3.90〜4.47倍)で10〜12分を3セットのOver-Under🚴♂️といってもそれ以外はほぼEnduranceのeasyなワークアウトでした😊tom's cyc...
Road Bike TrainerRoad 376 Build : Moose’s Tooth +1 (Threshold 3.3)
本日は2時間でTSSが124、FTPの95〜105％(224〜248w/4.13〜4.57倍)で6分を7セットのOver-Under🚴♂️インターバルは6分さらにインターバル間のレストが9分と長かったので余裕をもってこなせました😊仕事が終...
Road Bike TrainerRoad 365 Base : Jepson (Threshold 3.5)
本日は1時間でTSSが75、FTPの95〜99％(227〜237w/4.18〜4.36倍)で途中にFTPの150％(359w/6.61倍)で5秒が3回を含む8分を4セットのThreshold🚴♂️想像以上にキツくて楽しく😊最高心拍数も16...
Road Bike TrainerRoad 353 Base : Starlight (Threshold 4.2)
本日は2時間でTSSが121、FTPの95〜105％(226〜250w/4.15〜4.60倍)で10分x3のOver-Under🚴♂️つってもその前後が65％で30分x2だったので、ほぼEndurance😊ポジションがなかなか定まらず、日...