Road Bike TrainerRoad 392 Base : Bounty (Threshold 3.9)
本日は2時間でTSSが114、FTPの94〜107％（211〜240w/3.85〜4.38倍）で10分を3セットのThreshold🚴♂️ほぼEnduranceなので淡々と😊今日は午前中は出社して仕事。なんか、ダラーっと忙しい感じっすねぇ...
Threshold
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 389 Base : Tirich (Threshold 3.2)
本日は2時間でTSSが113、FTPの90〜103％（203〜232w/3.70〜4.23倍）で12分を3セットのThreshold🚴♂️今朝の4時ぐらいに目が覚めて暫く眠れなかった時にふと思ったんです。1年半前（富士ヒルの2回目の前）に...
Road Bike TrainerRoad 355 Specialty : Rainbow -2 (Threshold 4.7)
本日は1時間でTSSが79、FTPの150％（330w/6.10倍）で30秒、96％（211w/3.90倍）で11分を3セットのThreshold🚴♂️これぐらいの負荷だと全然楽ですね。明日はレース前最後のFTP計測です😊体組成データSt...
Road Bike TrainerRoad 346 Specialty : Mila (Threshold 5.0)
本日は1時間21分でTSSが103、FTPの150％（330w/6.12倍）で30秒、86〜97％（189〜213w/3.51〜3.95倍）で12分を5セットのThreshold🚴♂️4セット目の半分で乳酸が処理できず踏めなくなって完遂で...
Road Bike TrainerRoad 435 Specialty : Frissell -1 (Threshold 3.0)
本日は1時間15分でTSSが84、FTPの95％（205w/3.79倍）で9分を4セットのThreshold🚴♂️本当はスプリントみたいなVO2 Maxの予定でしたが、Thresholdに変更してみました。95％だとこんなにも楽に感じる不...
Road Bike TrainerRoad 430 Specialty : Bidean Nam (Threshold 2.7)
本日は2時間でTSSが107、FTPの124％（268w/4.94倍）で15秒、95％（205w/3.78倍）で7分55秒を5セットのThreshold🚴♂️Lv8のVO2 Maxに比べたらLv2.7のThresholdはアクティブレスト...
Road Bike TrainerRoad 414 Build : Morrone (Threshold 3.2)
本日は2時間でTSSが108、FTPの96〜98％（200〜204w/3.57〜3.64倍）で9分が3セットのThreshold🚴♂️4月から炎炎の消防隊の参ノ章がはじまるので見直しながら淡々と😊体組成データStravaワークアウト：説明...
Road Bike TrainerRoad 406 Build : Napeequa (Threshold 2.0)
本日は2時間でTSSが105、FTPの90〜105％（187〜218w/3.39〜3.96倍）でのOver-Under🚴♂️ワークアウトのレベルがThresholdの2.0なのでまだまだ余裕だけど、2時間はやっぱり長い！Overの218w...
Road Bike TrainerRoad 393 Build : Frissell +3 (Threshold 4.3 )
本日は2時間でTSSが137、FTPの95％(224w/4.11倍)で9分を7セットのThreshold🚴♂️後半、タレまくりでダンシングを入れてなんとかやりきりました😊ブルガリアンスクワットのダンベルを16kgまで重量を増やすことができ...
Road Bike TrainerRoad 388 Build : Tirich (Threshold 3.2)
本日は2時間でTSSが113、FTPの90〜103％(212〜243w/3.90〜4.47倍)で10〜12分を3セットのOver-Under🚴♂️といってもそれ以外はほぼEnduranceのeasyなワークアウトでした😊tom's cyc...