Road Bike TrainerRoad Day 173 Base2 : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)
本日は1時間半でTSSが76、FTPの70〜85％(3.03〜3.68倍)で14分が4セットのSST🚴♂️ ブエルタの第1ステージを見ながら淡々と。しかし、大波乱の幕開けでしたね。これからどうなるのか？楽しみです😆 ブエルタ・ア・エスパー...
SST
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad Day 168 Base2 : Kwaay (Sweet Spot 3.5)
本日は1時間半でTSSが77、FTPの80、88、75、85％(3.45、3.80、3.24、3.67倍)で11分走のSST🚴♂️ まだ若干喉に違和感あるので扇風機で喉をやられる😂 負荷的にはこれぐらいならこなせることを確認😁 体組成デー...
Road Bike TrainerRoad Day 165 Base2 : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(3.76倍)で10分(30秒のレストあり)が5セットのSST🚴♂️ ずっとエアロポジションでケイデンスは95rpmあたりで淡々と回しました。5セット目で乳酸が多少たまってきたかなという感じでし...
Road Bike TrainerRoad Day 152 Base : Hot Springs (Sweet Spot 4.9)
本日は1時間半でTSSが97、FTPの87〜88％(3.66〜3.70倍)で20分走が3セットのSST🚴♂️ ケイデンスをずっと91ぐらいで淡々と回す。エアコンつけて扇風機を最大で回しても汗がとまらないのが困りもの😂 EliteのAria...
Road Bike TrainerRoad Day 150 Base : Truchas (Sweet Spot 6.1)
本日は1時間でTSSが76、FTPの91〜93％(3.88〜3.97)の22分走が2セットのSST🚴♂️ ペダルを替えてからようやくポジションが出たかも。膝の違和感が消えて、力も入れやすくなりました😆 ペダルは元々WahooのSpeedp...
Road Bike TrainerRoad Day 148 Base : Eichorn +2 (Sweet Spot 5.8)
本日は1時間でTSSが74、FTPの94％(4.00倍)の20分走が2セットのSST🚴♂️ これはSSTなのか❓という疑問はさておき。94％の負荷であれば、途中ダンシングで乳酸を逃してあげればずっと回し続けれる感じ😁 この投稿をInsta...
Road Bike TrainerRoad Day 147 Base : McGregor -3 (Sweet Spot 4.3)
本日は1時間半でTSSが91、FTPの88％(3.74倍)で6分x3(間のレストが1分)が3セットのSST🚴♂️ 昨日の死ぬほどキツかったしきい値に比べれば、ほんとSSTは癒し♨️ 体組成データ さぁ、体重が昨日よりもさらに0.1kg増量...
Road Bike TrainerRoad Day 145 Base : Redondo -4 (Sweet Spot 5.8)
本日は1時間でTSSが77、FTPの93〜94％(3.97〜4.02倍)で9分のインターバルを5セットのSST🚴♂️ インターバルの間のレストが30秒とほとんどなかったので、5セット目では乳酸の処理がおいつかなくなってきた🤣 しかし、Pr...
Road Bike TrainerRoad Day 144 Base : Venado -2 (Sweet Spot 5.6)
本日は1時間でTSSが77、FTPの94％(4.02倍)の15分走が3セットのSST🚴♂️ この負荷でずっとトレーニングしてたいと思うけど、バランスよく高負荷も低負荷もやらないとなんですよねぇ😂 次のFTPの測定が2日後の7/7。 さて、...
Road Bike TrainerRoad Day 141 Base : Tallac (Sweet Spot 5.3)
本日は1時間でTSSが73、FTPの88〜94％(PWR 3.74〜3.99倍)で15分のインターバルを3セットのSST🚴♂️ まだレベル5.3なので楽ですが、レベル7を超え出すと怖いです。レベル9のVO2 Maxとか地獄なので2度とやり...