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実走:尾根幹〜小山田周回

本日は2時間半でTSSが157の実走。尾根幹〜小山田周回をのんびりライド🚴‍♂️今日は12月とはとても思えないほど暖かく、上下夏用のジャージでアームカバーでしたが、アームカバーもなくても大丈夫なぐらい暑かったですね。とても気持ちよくて最高で...
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実走:多摩川サイクリングロード

本日は実走。2時間でTSSが141。多摩川サイクリングロードはいつも調子にのって踏み過ぎてしまう😊気がつけば心拍数が160bpmを普通に超えてたし🤣しかし暖かくて半袖で十分でしたね。今日は出来る限りエアロポジションを維持することを心がけまし...
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実走:柳沢峠 205km 獲得標高2,468m

ずっと走りに行きたかった柳沢峠をようやく登ることができました😆8時間55分でTSSは364、距離は205.67km、獲得標高は2,468mでした。前半で柳沢峠を登りきましたが、その時点で足の筋繊維はズタボロでそのまま走り続けた感じ🤣ルートと...
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実走:白石峠 – 30分切り達成

本日は久々に休みがとれたので実走ってことで白石峠まで走ってきました。昨日のVO2 Maxで筋肉痛&久々のロングライドってことでヘトヘトです🤣気温は涼しいを通り越して、ちょっと寒いぐらいでしたね。白石峠白石峠のTTの結果は29分21秒と何とか...
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実走:都民の森

本日は4時間42分でTSSが261、都民の森まで実走🚴‍♂️もう暑すぎて全然力が入らなかった🫠ただでさえオーバーヒートしている体が冷えることがないから、まぁそうですよね。下り終わって平坦基調のところで海外のかなり大柄な方にパスされて、「なぬ...
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TrainerRoad Day 157 Base2 : Thimble (VO2 Max 5.2)

アクティブレスト週明けでBase 2期がはじまり、初日からVO2 Max🔥1時間でTSSが78、FTPの127%(5.37倍)で50秒が7本(間のレストも50秒)のセットを2セット。レベルがまだ5.2と低いので、VO2 Maxといえど優しさ...
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実走:多摩川サイクリングロード

本日は多摩川サイクリングロードを1時間11分ほどのんびりサイクリングでTSSは95🚴‍♂️いい汗かいて気持ちよかった😆ツール・ド・フランス 2023 第20ステージティボー・ピノの1級山岳での単独アタックは胸熱でしたね。観客のアガリっぷりも...
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TrainerRoad Day 156 Base : Fletcher -1 (Endurance 2.4)

本日は1時間半でTSSが49、FTPの55〜65%(2.33〜2.75倍)でのアクティブレスト🚴‍♂️今日のツール・ド・フランスの第20ステージ、最後の山岳でヴィンゲゴーとポガチャルのやり合いが見れるののか?楽しみです😆ツール・ド・フランス...
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TrainerRoad Day 155 Base : Bess (Endurance 1.6)

本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60%(2.33〜2.54倍)のアクティブリカバリ🚴‍♂️ツール・ド・フランスの第18ステージをライブで視聴しながら淡々と。ツール・ド・フランス 第17ステージ165.7km、獲得標高差5,405m...
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TrainerRoad Day 154 Base : Taku (Endurance 1.5)

本日は30分でTSSが20、FTPの60〜70%(2.53〜2.95倍)でのアクティブリカバリ🚴‍♂️今週はしっかり休みます😆しかし、昨日のヴィンゲゴーの個人TTは圧巻でした。今日のクイーンステージはリアタイで視聴するぜ😤ツール・ド・フラン...
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