Road Bike TrainerRoad 341 Base : Pioneer -3 (Endurance 3.8)
本日は1時間でTSSが47、FTPの70〜75％(167〜179w/3.08〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️本当は2時間半のワークアウトの予定でしたが、TrainerRoadさんに負荷を下げとけ❗️と言われたので素直に従いました...
Endurance
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 338 Base : Phoenix -3 (Endurance 4.7)
本日は1時間半でTSSが74、FTPの70〜75％(169〜182w/3.10〜3.33倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンス90rpmで淡々と。クリートの位置も元に戻って心拍数も落ち着いてました😊体組成データStravaワークアウト...
Road Bike TrainerRoad 336 Base : Bays (Endurance 5.9)
本日は1時間でTSSが60、FTPの75％(182w/3.35倍)の間に180％(436w/8.01倍)で20秒のスプリントが4回のEndurance🚴♂️膝の様子を見ながら淡々と。先々週にローラーのキャリブレーションを実施してからキツく...
Road Bike TrainerRoad 334 Base : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが78、FTPの74％(179w/3.27倍)で85分のEndurance🚴♂️膝は痛むことなく走り終えることができました😮💨NetflixのTour de Franceのドキュメンタリーを見ながら淡々と。今日から...
Road Bike TrainerRoad 333 Recovery : Aspen (Endurance 1.1)
本日は45分でTSSが22、FTPの55〜60％(133〜145w/2.46〜2.68倍)でのEndurance🚴♂️レース後の1週間はリカバリ。来週から去年よりもボリュームを増やしたトレーニングメニューをTrainerRoadでセット済...
Road Bike TrainerRoad 331 Specialty : West Vidette -1 (Endurance 2.3)
本日は30分でTSSが20、FTPの50〜75％(121〜182w/2.25〜3.39倍)でEndurance🚴♂️ハイキュー!!を見ながら、ケイデンスを85rpm辺りで淡々と😊さて、富士ヒル本番が迫ってきました。そんなか、ついつい天気の...
Road Bike TrainerRoad 327 Specialty : Birch (Endurance 3.5)
本日は45分でTSSが34、FTPの60〜80％(145〜193w/2.67〜3.55倍)でのEndurance🚴♂️富士ヒルまで2週間をきりトレーニングボリュームが減ってきています。Elite Su-Staでフロントを上げて淡々と😊(f...
Road Bike TrainerRoad 325 Specialty : Andrews (Endurance 4.6)
本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75％(157〜181w/2.92〜3.36倍)でのEndurance🚴♂️今日もフロントを勾配6％分あげて。フロント上げても平坦と変わらないぐらいに慣れてきた。ハイキュー!!の白鳥沢学園戦を見...
Road Bike TrainerRoad 323 Specialty : Autore (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが66、FTPの55〜74％(133〜178w/2.46〜3.29倍)でのEndurance🚴♂️ELITE Su-Staでフロントをあげて淡々と。負荷が高いワークアウトでは通常よりも力が入れずらいのでしんどいけど、...
Road Bike TrainerRoad 321 Specialty : Black (Endurance 4.3)
本日は1時間でTSSが46、FTPの50〜80％(121〜193w/2.22〜3.54倍)でのEndurance🚴♂️本当はVO2 Maxの予定でしたがTrainerRoadさんが疲労があるからEnduranceにしとけって指示してきたの...