Road Bike TrainerRoad Day 113 : Lazy Mountain +1 (Endurance 1.3)
本日は1時間でTSSが29、FTPの55〜60％（PWR 2.41〜2.63倍）のアクティブレスト🚴♂️ YouTubeでGCN Japanやペダリングコーチフランキーたけさんの動画を見ながらこなしました😁 今日見て参考になった動画 To...
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Road Bike TrainerRoad Day 108 : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜60％（PWR 2.14〜2.57倍）のアクティブリカバリ走🚴♂️ YouTubeを見ながらサクッとこなしました😁 パワーメーターは初期不良だったので、交換品が届き待ち。 今度は普通にペアリングで...
Road Bike TrainerRoad Day 106 : Andrews -1 (Endurance 2.8)
本日はアクティブレスト週の最終日ってことで1時間半でTSSが55、FTPの55〜65％（PWR 2.35〜2.78倍）でのアクティブリカバリ走🚴♂️ YouTube見ながらケイデンス90rpmで淡々とこなしました😁 さて、昨日ポチったパワ...
Road Bike TrainerRoad Day 105 : Fletcher (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75％（PWR 2.79〜3.22倍）のアクティブリカバリ🚴♂️ 一昨日の都民の森の100kmライドのダメージが思いの外あり😂 久々に筋肉痛。まだ筋肉痛が抜け切っていないのですが、、今週はアクテ...
Road Bike TrainerRoad Day 104 : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSSが39、FTPの60〜70％（PWR 2.60〜3.04倍）でのアクティブリカバリ🚴♂️ EliteのSu-Staでフロントを6%上げて、ケイデンス90rpmでYouTube見ながら回しました。 (function(b...
Road Bike TrainerRoad Day 100 : Colosseum -4 (Endurance 1.5)
TrainerRoadをはじめて、100回目のワークアウトは1時間でTSS32、FTPが50〜60％（PWR 2.16〜2.59倍）でのアクティブリカバリー🚴♂️ ちょうど1時間だったのでTechnoEdgeのライブ配信のアーカイブを見な...
Road Bike TrainerRoad Day 95 : Bald -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60％のアクティブリカバリー🚴♂️ Strava ワークアウト：説明 Bald -1は、55～60%のFTPで60分間の有酸素耐久走行を行います。 ワークアウト：目標 エアロビックエンデュランスワ...
Road Bike TrainerRoad Day 90 : Homers Nose -1 (Endurance 2.1)
本日は1時間でTSSが38、FTPの55〜65％（PWR 2.34〜2.77倍）のZ2領域でのEndurance走🚴♂️ Z2はあまりにも退屈なので、YouTubeを見ながら淡々とこなす。今日はGARMINのEdge840/540が話題に...
Road Bike TrainerRoad Day 88 : Brasstown -1 (Endurance 2.6)
今週はアクティブレスト週。 本日は1時間半でTSSが52、FTPの55〜65％（PWR 2.30〜2.71倍）のEndurance走🚴♂️ お風呂にしっかり浸かって、フォームローラーで筋膜リリースも完了。今週1週間でのTSSは241なのも...
Road Bike TrainerRoad Day 87 : Townsend (Endurance 3.5)
今週はアクティブレスト週。 本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70％（PWR 2.48〜2.89倍）のEndurance走🚴♂️ ケイデンスは90rpm、心拍数が100〜110の間でYouTube見ながら淡々と。 相変わらず仕事...