Road Bike TrainerRoad 49日目🚴♂️：Beech（Endurance 4.1）
本日はFTPの65〜75%のZ2領域のEndurance走。1時間でTSSが47。ケイデンスは95〜100ぐらいで、後半はずっと下ハンで回しました😁昨日、Wahooの心拍計が壊れて、速攻でポチって届いたブツ😏詳細なレビューはしばらく使ってみ...
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 48日目🚴♂️：Volunteer（Endurance 2.1）
本日はFTPの65〜75%のEndurance走。30分でTSSが23で、昨日に引き続きアクティブレストです。で、今日のワークアウトの最後のほうで、TrainerRoadの心拍の数値が「ーー」という表示になり、なんだ？と思ったら、、、Wah...
Road Bike TrainerRoad 47日目🚴♂️：Pettit（Endurance 2.8）
本日はFTPの60〜70%のZ2領域のEnduranceトレーニング。1時間でTSSも39とかなり軽めでした。来週の火曜日がFTP計測日なのですが、今週の1週間はアクティブレストのような位置付けのようです。ハンドルの高さをスペーサーを1cm...
Road Bike TrainerRoad 46日目🚴♂️：McGregor -5（Sweet Spot 3.1）
本日はFTPの88%が5分を1分のレストを挟んで3回のインターバルが3回のSST。1、2本目はケイデンス90rpm、3本目は下ハン持ってケイデンスを90〜95rpmで回しました。1時間半でTSSが86なので、かなり軽めのワークアウト。しかし...
Review Loupedeck Live SでサラリーマンがPC作業を効率化し、更なる改善のためにプラグインを自作した話：Windows版
はじめにずーっと、導入するか事あるごとに悩んでいた左手デバイス。そんなある日、クラウドファンディングでLoupedeckのデバイスが登場するも、即断せずに悩んでいたのですが、、痺れをきらして支援してゲットしたのが今回紹介する「Loupede...
Road Bike TrainerRoad 45日目🚴♂️：Palisade +2（Threshold 5.6）
本日はFTPの98% 1分、FTPの108% 2分を3回繰り返すインターバルが5回のOver-Underのしきい値トレーニング。1時間半でTSSは122。5本目はちとキツかったけど、淡々とこなしました😁各インターバルのケイデンス等は以下のと...
Road Bike TrainerRoad 44日目🚴♂️：Verstegg（Threshold 5.3）
本日は見るからにキツそうなワークアウトで、キツかった🤣1時間でTSSが87でした。Progression Levelが上がるにつれて、FTP値より高い負荷での滞在時間が長くなっています😆FTPが95%(2分)→102%(2分)→109%(2...
Road Bike TrainerRoad 43日目🚴♂️：Beech -1（Endurance 2.0）
本日はFTPの55〜65%の軽いEndurance走だったので、Elite Su-Staでフロントタイヤを6%上げてこなしました😁フロントを上げると大臀筋を使っているのがわかる感じです。前回Su-Sta使った後にサドルを前に5mm移動したの...
Road Bike トレーニング実績🚴♂️：2023年1月
2023年1月のトレーニングは、1月2日〜5日は実家でエアロバイク、1月9日に多摩川サイクリングロードを走った程度で残りはすべてTrainerRoadのワークアウト。なので、時間も距離も大して走っていません。おそらく2月も寒いのでTrain...
Road Bike TrainerRoad 42日目🚴♂️：Brasted（VO2 Max 5.1）
本日はFTP120%を30秒ｘ13の間にFTP40%を15秒のレストのインターバルを3本のVO2 Max。VO2 Max系は得意なのか？思いの外、楽にこなせました😆ケイデンスは100〜105rpmと高めでぶん回しました。ハンドル高変更ハンド...