Road Bike TrainerRoad 5日目：Mono（Threshold 2.4）
本日はThresholdでFTP付近を刺激する感じのやつ。 FTPの95％(2分)、105％(1分)、95％(2分)、105％(1分)という組み合わせのインターバルを4つこなすものでした。インターバルの間のレストが5分もあるので、1時間半で...
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Road Bike TrainerRoad Blog 日本語訳：FTPテストはもう過去のもの：AI FTP検知の導入について
TrainerRoadのBlogの下記の記事の日本語訳（DeepL翻訳にかけただけです・・・） FTP Testing is a Thing of the Past: Introducing AI FTP Detection - Train...
Road Bike TrainerRoad 4日目：Seneca Rocks -1（Sweet Spot 2.0）
FTPの80％で15分のインターバルが3回のSST。 指示の内容としては、1回目がペダリング、2回目がシッティングとダンシング、3回目が膝が真っ直ぐ動かせているかチェックという内容。 面白かったのは2回目で。シッティングだとケイデンスを85...
Road Bike TrainerRoad 3日目：Obelisk（Endurance 1.0）
FTPの50〜60％のEndurance。Active Restに近い感じ。 ペダルドリルとしてケイデンス高めで回す指示があったけど、ケイデンス高めで回すほうが楽なので非常に楽な内容だった。ぶっちゃけ、こんなに楽でいいのか？と思うところも。...
Road Bike TrainerRoad 2日目：Mont Gosford（Sweet Spot 1.9）
2日目もSSTですが、一番高い負荷でもFTPの80%で15分程度だったのでかなり楽な感じだった。その代わり？クライミングを意識したケイデンスで回す指示があり、最初は80〜90rpm、後半は70〜80rpmで回す感じ。 Zwiftでは最初はケ...
Road Bike TrainerRoad 1日目：Glassy-3（Sweet Spot 1.2）
Ramp Testの後の最初のWorkoutは1時間半のSST。ZwiftではSSTはやっていなかったのですが、FTPがTrainerRoadのRamp Testで220→206に下がったおかげでなんとか回しきれた。 負荷の山の高さがそれぞ...
Road Bike TrainerRoad：はじめました
どうもご無沙汰しています。 ずいぶんと本BLOGをほったらかしにしていたわけですが、最近は曲作りは完全にストップし、自転車（ロードバイク）にハマってます😅はじめるに至った経緯などはおいおい書くとして。 自宅でローラーを回すときにZwiftを...
Toolz Niz Atom66を利用する上でカスタマイズした内容
はじめに 2台目のNizのキーボードということでAtom66を使い始めましたが、元々使っていたNiz 84に慣れすぎてどうしても使いづらいと感じしまう点があったので、個人的にカスタマイズした内容を吊るしておきます。
Toolz Niz Atom66を導入！(2台目のNizのキーボード)
はじめに 個人的な事情にてコロナ禍においても会社に出社して仕事を続けさせてもらっていたのですが、流石に3回目の緊急事態宣言が出ている状況(2021/06/02現在)にて人事からもお咎めがあり、在宅での仕事の日数を増やすことになりました。 で...
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