Road Bike TrainerRoad 282 Build : Old Rag +4 (VO2 Max 7.6)
本日はTSSが93、FTPの115％(273w/5.06倍)で3分x3を3セットのVO2 Max🔥しかし❗️1セット目で足売切れ、2セット目は5％下げ、3セット目は8％下げて何とか最後まで。アクティブレスト週明けだったけど、踏めなかった😂心...
Road Bike
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Road Bike TrainerRoad 281 Build : Stickney (Endurance 1.7)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(119〜142w/2.24〜2.67倍)でのEndurance🚴♂️今日も沈黙の艦隊を見ながら淡々と😊沈黙の艦隊は大好きな作品で、リアタイでモーニングの連載を読ん...
Road Bike TrainerRoad 280 Build : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60%(130〜142w/2.42〜2.64倍)でのEndurance🚴♂️アマプラの沈黙の艦隊を見ながら淡々と😊体組成データ昨日は仕事の関係でビールを飲んだので増量...
Road Bike TrainerRoad 279 Build : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(130〜142w/2.46〜2.68倍)でのEndurance🚴♂️アニメを消化しながら淡々と😊TrainerRoadでは1ヶ月のうち1週間がアクティブレストになり...
Road Bike TrainerRoad 278 Build : Port (Endurance 1.0) – Bianchi Specialissima Pro 続報
今週はアクティブレスト週本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(119〜142w/2.26〜2.69倍)でのEndurance🚴♂️前回のアクティブレスト週から1ヶ月が経過していることに驚きを隠せない😳購入予定の「Bianchi...
Road Bike TrainerRoad 277 Build : Perkins -1 (Endurance 4.0)
本日は2時間でTSSが75、FTPの50〜65％(119〜154w/2.25〜2.91倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスを90rpm前後で淡々と。11月からTrainerRoadのトレーニングメニューを再設定してから、下記のスケジ...
Road Bike TrainerRoad 276 Build : Carpale Vetta (Threshold 5.8)
本日は1時間半でTSSが123、FTPの90〜93％(213〜220w/4.03〜4.16倍)で2分、108〜112％(256〜265w/4.84〜5.01倍)で45秒を交互に行う11分間が2回を3セットのCriss-Cross🚴♂️これ...
Road Bike TrainerRoad 275 Build : Jemez (Sweet Spot 8.5)
本日は1時間15分でTSSが102、FTPの92〜94％(217〜222w/4.09〜4.18倍)で16分が4セットのSST🚴♂️前回のSSTよりインターバルが1分長いだけでこんなにもキツくなるとは🤣3、4セット目でダンシング入れて何とか...
Road Bike TrainerRoad 274 Build : Oso (Endurance 3.0)
本日は1時間半でTSSが57、FTPの55〜66％(130〜156w/2.46〜2.95倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスを85rpmあたりで淡々と。体組成データ体重は53kg付近で安定してきたか？一旦チートデイを入れて、もうちょ...
Road Bike TrainerRoad 273 Build : Feldberg (VO2 Max 6.5)
本日は1時間15分でTSSが94、FTPの120％(283w/5.35倍)で2分30秒 x3、107％(253w/4.78倍)で2分30秒 x3、120％で2分30秒 x3の3セットのVO2 Max🔥3セット目で乳酸がジワジワとハムストリン...